学习啦 > 创业指南 > 职场 > 职场资讯 > 职场中减轻职场压力的习惯与技巧

职场中减轻职场压力的习惯与技巧

时间: 泽凡0 分享

资讯职场中减轻职场压力的习惯与技巧

现在上班族,面临工作岗位众多、竞争激烈的情况下,带来的失业恐惧感和人际交往等方面的因素,使得我们众多员工面临着过重的工作压力。这里小编给大家分享一些关于职场中减轻职场压力的习惯与技巧,方便大家学习了解。

职场中减轻职场压力的习惯与技巧

职场中减轻职场压力的习惯与技巧

改掉手机不离手的习惯。

现在许多人走到哪儿都喜欢把手机抓在手里,总担心错过什么重要信息或电话。其实,手机在口袋里也能听得见,与其依赖手机沟通,不如约朋友当面沟通,更让你畅所欲言。

把几年没看的旧书送人。

我们需要更新知识,因此,让自己的书柜一直保持着新鲜的血液,定期整理清除也是相当有必要的。当然,如果有人需要这些旧书,送给他们是最好的归宿了。

扔掉无价值的资料。

很多人抽屉里保存着一大叠购物单据、缴费发票等。这些票据的使用机会其实几乎为零,过了一定期限如保修期后最好扔掉,给生活腾空间。

用有品味的书代替八卦书报杂志。

很多八卦书报、杂志,既没有“营养”,又会浪费我们大量的宝贵时间。把它们放到一边,可以尝试用一些有品味、有哲理的图书、杂志充实自己的生活,或者外出运动健身,既带来快乐,又丰富心灵。

与不适合交的朋友“拜拜”。

有人是天生的“麻烦制造者”,有问题时才想到你。跟那些会给你带来负面情绪的朋友说再见,多和富有想法、有正能量的人结交,给自己建立正向的氛围。

别老盯着过去的成功。

成绩能鼓励人奋进,可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一。把奖状、奖品等放到看不见的地方,告诉自己,抛开过去的束缚,才能创作出更好的成绩。

删除不联络的联系人。

很多人的通讯录里保留了五、六百个电话,可真正联系的不到1/3。不妨把这些联系人进行一次彻底分类,只留下需要经常联系的100—200个,其他号码找个地方备份即可。

及时清理短信和邮件。

管理好自己的手机短信和邮箱,就像管理好个人形象一样,能够增加快乐。一般来说,手机上保留的短信不要超过十条,电子邮件保留最近的20封左右即可,这会让生活更清爽。

换掉超负荷的工作。

有的工作虽然待遇发展都不错,但实在太辛苦。虽然舍弃需要勇气,但“长痛不如短痛”,换一份弹性更大的工作,会让你的生活充满趣味。

职场压力应对方法

锻炼身体

一个人生病的时候是最难以承受压力的时候,健康的身体是我们应对压力的前提。

接受压力

很多人之所以没有办法应对压力,是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路,总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力,相信“压力是进步的代价”,能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。

解决问题,而不是抱怨问题

很多人面临压力的时候,不是想办法解决问题,而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题,就没有办法减轻压力。

倾诉,让别人帮助自己

很多压力是我们自己无法化解的,合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的.问题,请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是,我们不想把压力转移给别人,而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。

相信"成事在天,谋事在人"

把“谋事在人”当成重点,我们应该全力以赴做好我们应该做的事情,勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念:“谋事在人,成事在天”。这样我们会有一个平和的心态:如果一件事我们已经尽力,还是达不到目标,结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。

调整目标和期望

有些时候,老板不仅给员工定的目标是不切实际的,而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样,我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的,什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的,勇敢地放弃无法实现的。

帮助别人就是帮助自己

很多管理者认为把任务布置下去,自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上,自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力,但是千万不要忘记,授权的“孪生姐妹”是辅导,是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。

通过沟通找到合适压力范围

像前面提到的血压比喻一样,压力不够或者压力过大,都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业,我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围,找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通,是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。

正确对待职场压力的方法

压力1:被一点点增加了很多推不掉的工作,却不给加工资。

化解方法:勇于有技巧地拒绝,学会“叫苦”。默默承受的人只会招来更多的任务。

压力2:被安排去做自己不擅长的事情。

化解方法:认清自己的优势、弱势和极限,尝试与上司沟通,勇于对上司表达出自己不擅长的地方,以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。

压力3:工作指标很重很难完成,一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。

化解方法:权衡利弊,在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。

压力4:工作任务时间紧,被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。

化解方法:学习时间管理技能,改进工作方法,寻求支持和资源。

上述的这四种压力,相信每一位职场人士都遇到过,遇到压力不要紧,重要的是要学会正确对待压力!

职场压力过大的解决技巧与原则

“刺猬”法则一:保持理智、绝不冲动

面对存在的矛盾,虽然你的心里可能已经积聚了长久的不满,但是为了能够让大家愿意倾听并且最终信服你的理由,你必须保持情绪上的冷静。当你处于激动的情绪中时,不妨尝试美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授总结出的“平心静气三法则”:降低声音、放慢语速、挺直胸膛,可以在短时间内帮你恢复到理智的状态中。

“刺猬”法则二:有所怒、有所不怒

一个成功的“职场刺猬”与“办公室怨妇”的最大不同在于,“怨妇”们不分大小一概报怨,而“刺猬”们则会精心地挑选批评的问题和对象:首先,只对重要问题开火,如果关系到工作成果,即便背水,也要一战,如果只是不满公司的饮用水牌子,那还是省省力气;其次,绝不使用任何针对个人的言辞,对于团队不和,“这样会影响工作效率”比“他脾气不好、性格暴躁”要有力且让人易于接受。

“刺猬”法则三:掌握证据、抓住时机

充足的证据能够使你的批评更具力度、更有针对性,也能够使问题得到更有效的解决。对于办事不力的部门或者同事,1000个形容他懒惰和低效率的形容词,也比不上一句“他的行为使我们的工作进程比原计划晚了5天”更能引起重视。当然,前提是你的证据必须真实可靠,夸大其词和捏造证据都是恶劣的行为。另外,找对时机也很重要,关于工作的任何意见,都应该在全体同事面前公开提出,不但能够获得更多的重视,也免于“打小报告”的恶名。

职场中的你,适时地做一回“刺猬”,未必不是好事,这不但是一种有效的自我保护方式,更能时时提醒大家,每个人都需要为营造一份良好的工作环境而尽力,在“刺猬”的盔甲之下,是我们对于更和睦、更亲密和更高效率的良好工作环境的渴望。

1837154