记忆力最强的时间段

　　很多人认为人的最佳记忆时间是早晨，所以很多家长为了能够让孩子多记单词，多背课文，早早地叫孩子起床学习。然而，清晨真的是记忆力最好的时间段吗?下面小编带你去探究探究。

　　记忆力最强的时间段

　　从19世纪90年代，人们就已开始研究一天中不同时间的记忆力差别，希望对影响学习方式的元素能有全面和深刻的了解，从而更好地应用于教育中。

　　1978年，美国圣约翰大学的里塔•邓和肯尼斯•邓两位教授做了一个一天当中记忆力的比较。他们根据实验的结果将记忆的最佳时段分成了以下四个大类：

　　1、大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备。

　　2、大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

　　3、大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

　　4、大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

　　1993年，美国查尔斯顿学院辛西娅•梅的研究又表明，老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多，而年轻人在下午和晚上达到记忆力的最高峰最常见。

　　综合大量研究发现，大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨，特别是“夜猫子”们的最佳记忆时间段是离开了学校的晚上。

　　因此，不考虑个体差异就强迫孩子早起背单词记忆公式，不一定是最好、最高效的学习方式。

　　原来，并不是所有人都是早上记忆力最好!那孩子最佳记忆时间到底是什么时候?这还需要父母帮助孩子了解，然后根据孩子的记忆时间特点来让孩子学习、强化知识，这样才能事半功倍。

　　怎样确定孩子的最佳记忆时间段?

　　父母可以在早上、上午、中午、下午、晚上等各个时间段找一些孩子不认识的单词来让孩子记忆。早上背诵的，到中午看看孩子还得记得多少;中午背诵的，晚上看看孩子还记得多少……以此类推，看看孩子哪个时间段记忆最好。

　　父母还可以在这几个时间段内观察孩子的学习状态，来分析出哪个时间段是孩子的最佳记忆时间。

　　提高记忆力的十种方法

　　1.注意集中。记忆时只要聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3.理解记忆。理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢，记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。

　　4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

　　5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识趁热打铁、及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

　　7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好很多。

　　8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法均能增强记忆力。

　　9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时、下午3～4时、晚上7～10时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

　　早晨真的是记忆力最好的时间段吗

　　早晨记忆力更好吗?

　　从1887年研究人员测试一天内不同时间膝跳反射的强度开始，人们进行了近百年研究，却仍然没有定论。

　　实际上，学习和记忆，是一件原理复杂、又十分个性化的生理活动。

　　记忆的形成机制尚没有确切的结论，如何衡量记忆的效果也是众说纷纭，更不要说对何时的记忆更高效进行判定和解析了。

　　记忆力的形成与什么有关?

　　笼统地说，记忆的形成和神经元之间特定的电活动有关。

　　无论我们记忆的是一篇文章还是一段旋律，都离不开相关神经元的活动。

　　区别只在于有哪些神经元参与，有多少神经元参与，以及神经活动的频率高低等。

　　当足够多的电活动，使神经元开始形成稳定联系后，相关的记忆便得到巩固。在这个过程中，神经元的活力、体内激素水平的高低，都会影响记忆的形成。

　　虽然人体是复杂的系统，但总会存在一个相对合适的状态。这个状态合适的时间，便是记忆相对高效的时间。

　　而身体状态随着时间呈现出周期性调整，这是生物体存在节律性的一种表现。

　　18世纪的法国科学家德梅朗，发现含羞草叶片在恒定的黑暗环境下，仍表现出24小时的波动性变化。

　　2017年，诺贝尔生理学或医学奖被授予三位研究“生物节律的分子机制”的科学家。

　　人类用上百年的时间证明：生物体的状态随着时间的进展，受到内源性的调节。这种24小时的动物节律，完全是因为在生物体内有若干蛋白呈现周期性的相互作用。

　　记忆力的影响因素有哪些?

　　首先，记忆是一种生理功能，它的形成和巩固，需要相应结构的配合。功能依附在结构之上，结构越合适，功能便越强大。

　　但是，究竟什么影响着记忆力呢?这完全因人而异。

　　比如，充足的睡眠、愉快的心情、强烈的刺激，甚至是之前的学习基础，都可能是重要的因素。

　　另外，人体内存在着一种自主性的生物钟。外部环境的改变，并不会对这套机制产生决定性的影响。但是，这套自主性的生物钟，只是影响记忆的众多因素之一。

　　我们并不能一刀切的宣布，什么时间是记忆最好的时候。

　　从研究的角度来说，想要知道自主性生物钟对记忆的影响，需要先把其它所有因素都排除掉。

　　被试者必须完全均一，不能有个性化的情感，不能有个性化的认知，也不能有个性化的饮食。这显然很难做到。

　　对记忆的研究，应该立足于改善我们的学习状态，大多数人完全没有必要知道生物钟究竟影响了多少记忆。

　　每个人所处的环境不同，测试结果可能和当地的气候有关，也可能和我们吃的东西有关……

　　我们只要花一些时间，在不同的时间段做同样的学习，过一段时间比较效果就可以了。用这种比较，摸索出适合自己记忆的方法就可以啦!