记忆力变好吃什么

记忆力变好吃什么

　　经常会有人觉得自己记忆力不好，却又不知道为什么不好?其实，记忆力不好是因为你的大脑参与的脑神经细胞(神经元)数量不多，脑细胞之间没有有效密切的联系!今天小编就给你介绍能提高记忆力的食物。

　　记忆力变好吃什么

　　一

　　橘子

　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

　　二

　　花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　三

　　玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　四

　　鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　五

　　菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

　　六

　　鸡蛋

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　七

　　牛奶

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　八

　　小米

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保护。

　　脑训练之后记忆力会变好

　　人的记忆是怎样形成的呢?人的记忆是通过细胞与细胞之间的神经网络来完成的，通过细胞与细胞之间信息的传递来记忆。记忆力好的人神经网络更发达，能通过更少的神经细胞达到更好更快的记忆效果。而记忆力差的人细胞与细胞之间是联系较少，而且参与记忆过程的细胞数量不多，并没有形成发达的神经网络，脑回路并不稳定，所以大多都是短期记忆，时间一长就都忘了。

　　那么我们如何让自己的脑细胞多起来并且在它们之间建立更多的连接呢?很简单，我们首先通过脑训练一阶段先让你的脑细胞更多更有效的参与进来，为你所用。接着，我们通过第二阶段，在这些脑细胞之间建立有效密切的连接，使你能够更加快速，稳固的去记忆，这一过程也类似如我们去健身房健身，让更多的神经元得到锻炼变得更强壮。而脑训练是通过脑神经细胞训练让参与记忆的细胞变多，这是一个漫长的过程。再通过反复训练让细胞与细胞之间更多的联系，形成稳定的脑回路，让神经网络更发达，细胞与细胞之间传递信息更方便更快捷，可以通过更少的脑细胞达到更好的效果，记忆起来更轻松，所以记忆力会变好。

　　真正的记忆不是一些花里胡哨的记忆技巧，而是让大脑神经细胞(神经元)更多的参与到记忆的过程来，从根本上解决问题才是训练的关键。