改变记忆力

　　不管是记忆专家们还是平常关心孩子学习的老师和家长，都为如何提高记忆力而操碎了心。专家们对人类的很多行为进行了研究，他们探究了这些行为和我们记忆力之间到底存在着什么关系。下面，小编就列举几个据记忆专家研究表明确实有效的方法：

　　这样做也能改变记忆力

　　1、爬树、光脚跑

　　美国北佛罗里达大学研究人员发现，爬树、光脚跑、爬行等孩童时期喜欢的活动能显著增强工作记忆。

　　所谓工作记忆，是一种对信息进行暂时加工和贮存、容量有限的记忆活动，比如记忆电话号码等。

　　研究人员让72名年龄为18至59岁的志愿者参加工作记忆测试，记忆几行数字的倒序。再让一组志愿者参加2小时的克服障碍活动，包括爬树、裸足跑、爬过狭窄的“独木桥”;其他志愿者去听讲座或者上瑜伽课。

　　随后，所有志愿者参加记忆效果测试。结果显示，参加克服障碍活动的志愿者平均得分高50%。

　　研究人员在由《知觉与运动能力》期刊发表的报告中写道，上瑜伽课对工作记忆没什么帮助，这意味着重要的是运动的类型。

　　爬树、在“独木桥”上保持平衡磨练了本体感受能力，也就是不用眼睛看，大脑感知腿、胳膊、手、脚处于什么地方的能力，也锻炼了大脑处理快速变化的信息的能力。

　　2、睡觉

　　英国埃克塞特大学研究人员参与的一项研究显示，睡眠有助人们记起一些容易忘记的信息，这也许与人脑进行记忆梳理的机制有关。

　　据这份发布在《大脑皮层》期刊上的报告介绍，研究团队进行的对比研究显示，人们平时记不起的一些信息，经过睡眠后往往能更好地回忆起来。

　　研究团队让志愿者在两种情况下接受记忆测试：一种是晚上入睡前被告知一些比较生涩的新造词汇，醒来之后再说出这些词汇;另一种情况下，志愿者也被告知这类词汇，然后在与睡眠时间差不多长短的清醒期后进行测试看是否能记起来。

　　研究人员说，从结果来看，睡眠让人们找回此前记忆的几率增加了近一倍，这也符合此前的一些理论 —— 即在睡眠过程中脑部会对一些重要信息进行重新梳理，从而让人更好地回忆起这些信息。

　　3、咀嚼

　　日本岐阜大学的咀嚼学会在研究中发现，受试者只咀嚼了两分钟食物，回答问题的正确率就比平常增加了30%，这个结果意味着两分钟的咀嚼行为使记忆力得到了提高。

　　研究人员发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马区细胞，也就是掌管学习的部分，会随着年纪增大而衰退，短期记忆力也会衰退，而咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。

　　英国诺森布里亚大学研究人员同样证实，多咀嚼可加快心脏运动，使脑部荷尔蒙分泌增多，从而思维能力和记忆力也随之提高。

　　此外，咀嚼还能促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。因此，吃饭时多咀嚼、饭后漱口、经常叩齿，都能帮助提高脑活力。

　　对于儿童来说，多咀嚼能促进大脑发育，中青年人有助于提高工作效率，而对老年人的好处则是预防大脑老化和老年痴呆。

　　4、按摩耳朵

　　发表在德国《焦点》杂志的一篇文章中介绍了一种方法，叫“思维按摩法”，这种方法让人通过运动和触摸的方式激发隐藏在体内的记忆潜力。

　　具体做法是，用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，并用手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。

　　专家称，这些方法能加速血液流动，消除记忆障碍，并增强记忆力。

　　23个小改变让你拥有超人般的记忆力

　　1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。

　　2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。

　　3、戴上耳机上下楼梯。

　　4、放开嗓子大声朗读。

　　5、到餐馆点没吃过的菜。

　　6、左手端茶杯。

　　7、听不同类型的歌。

　　8、每天23：00前睡觉，5：00起床。

　　9、在陌生的地方散步。

　　10、每天吃点甜食。

　　11、吃早餐。

　　12、多咀嚼。

　　13、每天快走20分钟。

　　14、一天十次“手指操”。

　　15、每季度学一项新运动。

　　16、记录成功的事。

　　17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。

　　18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。

　　19、站在对方的立场看问题。

　　20、每周给自己半小时的无聊时间。

　　21、每周看一到二次自己没不看的节目。

　　22、做个倾听者。

　　23、每天找个时间专门背一些东西。