吃什么水果对记忆好

　　吃什么水果对记忆力好?随着生活压力的增大，很多人的生活规律都不正常导致了亚健康人群越来越多。记忆力下降也成为了很多人的一种症状，那么你知道记忆力下降的原因有哪些吗?你知道如何提高记忆力吗?你知道吃什么水果对记忆力好吗?下面小编为你讲解。

　　吃什么水果对记忆好

　　1、柑橘：柑橘是富含维生素a、维生素b1以及维生素c的水果，属于典型的碱性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擞的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

　　2、菠萝：菠萝富含维生素c和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝是能够进步人记忆力的水果，所以菠萝经常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!

　　3、苹果：研究发现，苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁。苹果还含有丰富的矿物质和多种维生素，果肉内富含锌，常常吃可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。

　　4、芒果：芒果中富含维生素b6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果中还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并提高记忆力。

　　2能增强记忆力的水果

　　5、香蕉：香蕉含有少量矿物质，特别是钾盐，可以帮助人体防止物质倦怠。香蕉还能协助人脑打造一种能安抚神经零碎的精神“备清素”，可以让脑神经得到放松，记忆力也会得到提升。另外，常吃香蕉还能减少引起低落情绪的激素，消除悲观、厌食、烦躁等不良情绪，让心情好起来哦!

　　6、葡萄：葡萄中富含维他命c、维他命a和b族维他命，对于过度疲劳的消除、神经衰弱的治疗和人体健康增进很有帮助。美国最新有一项研究说明，吃葡萄或和葡萄汁可以使记忆力衰退的情况得到缓解乃至逆转。研究人员表示，这是因为葡萄果皮或果核中能够抗氧化的物质多酚在起作用，所以想提高记忆力可以多吃葡萄。

　　7、黑莓：黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助於促进大脑神经元之间的相互交流，提高脑力。

　　8、刺梨：刺梨是风糜世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素，被誉为“维C之王”。刺梨中所含的氨基酸达14种之多，其中有5种是人类自身不能合成的必需氨基酸。

　　哪些常见食物对记忆好

　　1、全麦制品和糙米

　　增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素对于保持认知能力至关重要。同时全麦制品和糙米含有丰富维生素B、纤维素等对于保持认知能力也是相当重要的，所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。

　　2、牛奶

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　3、肉类

　　瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃、健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿、补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨、补益脑髓。鸡肉能给我们提供优质蛋白质，还有增强记忆力的作用。

　　4、动物内脏

　　动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等都适于脑力工作者食用。

　　6、核桃和芝麻

　　现代研究发现：这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此常吃它们可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质可以提高脑的功能。另外核桃中含有大量的维生素对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果都很好。

　　7、鱼

　　鱼头可以让小孩更聪明是大家都知道的道理。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素等对补五脏、健脑益智有很好的效果。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸有助于健脑。

　　研究表明：每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

　　8、水果

　　菠萝中富含的维生素C和微量元素锰对提高人的记忆力有非常大的帮助;香蕉可以向大脑提供重要的物质酪氨酸使人精力充沛、注意力集中并能提高人创造能力。