老年人记忆力的方法技巧

　　记忆是一种心理活动,是人脑对客观世界反映的一种功能。随着年纪变老,人脑的记忆功能会起变化。老年人记忆减退，怎么办呢?下面由学习啦小编给你带来关于提高老年人记忆力的方法技巧，希望对你有帮助!

　　提高老年人记忆力的技巧

　　第一要善于学习,有规律、不问断地用脑,不能放弃。还要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息。用脑时,应安排短暂休息和户外活动。

　　第二要尽量避免过度紧张、焦虑和激动。防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激。同时要加强思想修养,提高心理素质,妥善处理各种关系,以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事,才有利于预防智力和记忆力的衰退。

　　第三要增加脑的营养。多吃一些富含维生素B族、维生素C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等。同时还要补充氨基酸饮料。赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力,提高记忆商数。同时还能提高人体免疫力,增加抵抗力。

　　老年人提高记忆力方法

　　1、中药调理：

　　在打掉虚火和痰饮的前提下，健脾温阳，滋补肝肾之精，有益提高记忆力，炒白术、潞党参、肉桂、益智仁、人参、熟地、黄精、枸杞、桑葚子、山萸肉、核桃等;

　　2、平心静气：

　　紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。

　　3、保证充足的睡眠：

　　保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。

　　4、运动健身可防止记忆衰退：

　　一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。最好是太极八段锦这些传统运动，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。

　　5、小心药物及酒精：

　　许多东西都能造成健忘。经常饮酒狂欢或服用药物，都是导致记忆力衰退的原因。

　　6、补充氨基酸：

　　可以补充氨康源老年型提高记忆力氨基酸，氨基酸是合成蛋白质的重要部分，赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力，提高记忆商数。同时氨基酸还能提高人体免疫力，增加抵抗力。

　　为什么老年人记忆力会有减退的现象呢?

　　首先,人到年高之后,对记忆减退十分敏感,并且存有恐惧心理,以致加剧了记忆力的改变。、例如,一位中年妇女常夜梦自己记忆力完全丧失,连东南西北的方向都搞不清,到70岁时,她竞陷人了严重记亿障碍的状态,子女的名字都记不起,识别不了方向,唯独记得中年做过的梦,说自己记忆力变坏是实现了梦的预言。这位老妇人活到84岁,临终前竟能写出一封非常完整的信,记述了家庭生活的琐事,一切都十分准确。这说明她的记忆并非那么坏。而是常年存在着恐惧心理使她陷入了严重的记忆障碍之中。

　　其次是老年人自感记忆减退的主观估计和客观结果不一致,以致夸大了记忆力减退的严重程度。其实,其减退是轻微的,常常对一些无关重要的事情容易遗忘,而对于一些重大事件,却无记亿减退的表现。