哪些零食可以增强孩子记忆力

哪些零食可以增强孩子记忆力

　　很多人认为零食是不健康的，但是，有一些零食是可以增强人的记忆力的，适当吃一些零食对孩子的记忆力提高有帮助，你知道有哪些零食可以增强记忆力吗?下面由学习啦小编给你带来关于哪些零食可以增强孩子记忆力，希望对你有帮助!

　　1.黑巧克力与牛奶巧克力

　　越来越多的营养师公认，每天学生食用50-100克含可可粉70%-90%纯度的黑巧克力，有助脑力运动。营养与质量同在，还不会发胖。

　　黑巧克力内含表儿茶酚、类黄酮等成分，可增强免疫力和控制力，尤其在孩子冲动时吃一块效果最好。

　　含可可粉的牛奶巧克力，可以强化语文记忆背诵能力。

　　这里不推荐白巧克力和巧克力糖，因两者均不含可可粉与类黄酮，没有增智功效。

　　2.黄色玉米

　　玉米是对所有人都好的教科书级食物。

　　玉米中富含胜似营养剂的叶黄素和玉米黄质，其强大的抗氧化剂可以吸收孩子眼球内的有害光线，可以保护视力。

　　但需要注意的是：只有黄色的甜玉米才对眼睛好。

　　所以，经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。也可以用它替代主食和早餐，营养价值比米面白粥还要高。

　　3.水煮玉米

　　父母一般喜欢买炒花生做零嘴小吃，往往吃多了容易上火。所以，水煮花生是最佳的选择。

　　一斤花生2颗八角，少许大料与生姜，盐少许，加入1:1清水煮熟即可。

　　煮熟后的花生不仅能充分发挥卵磷脂与脑磷脂、钙、铁和维生素等20多种营养物质，可以舒缓大脑神经，对提高其记忆力也大有裨益。

　　所以，让孩子在紧张的学习之余歇息下吃点有益的水煮花生，何乐而不为呢?

　　4.糙米棒和全麦面包

　　这两款食品超市里随处可见，营养健康又实惠。尤其是糙米中的维生素B和纤维素，对于保持认知功能至关重要。

　　建议挑选芝麻或花生口味的，营养更加全面，还能治愈孩子的脚气病。

　　5.原味海苔

　　海苔经过加工调味，含有较多的盐分和糖，因此尽量选择低钠、无盐的海苔。

　　海苔内含丰富的钙铁锌硒维生素等，促进儿童的骨骼，牙齿生长，还有助于清除人体内带毒性的金属。

　　另外，中医认为，夏天多吃海苔有消暑热，对小儿利尿很有作用。

　　原味海苔是理想的低热量、高纤维补脑食物，孩子可以放心食用。

　　6.多吃蔬果

　　一项“波罗的海饮食指南”的实验证实——多吃果蔬、浆果、鱼类、全谷食物和不饱和脂肪，少吃红肉、甜食和饱和脂肪，孩子就越健康，在阅读技能测试中成绩更高。

　　多吃菠菜、西红柿、西兰花、紫甘蓝等颜色深而鲜艳的蔬菜;多吃蓝莓、桑葚、紫葡萄等紫色近黑的水果，可有效的提升记忆力，保持大脑健康活力。

　　增强记忆力的水果

　　1柑橘类水果

　　柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果，属于典型的碱性食物。吃些柑橘可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。

　　2菠萝

　　菠萝富含维生素C和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!

　　3葡萄

　　葡萄富含维生素C、维生素A以及B族维生素，有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过度疲劳的作用。在美国的一项最新研究表明，食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。

　　4香蕉

　　香蕉含有少量矿物质，尤其是钾盐，可以帮助人体防止物质倦怠。香蕉还能协助人脑打造一种能安慰神经零碎的精神“备清素”，可以让脑神经得到放松，记忆力也会得到提升。