助于增强记忆力的有效方法

助于增强记忆力的有效方法

　　我们经常会出现这样的现象：钥匙就拿在手上，但是我们一直在找钥匙。这都是记忆力不好惹的祸。很多人就会问，有什么方法可以增强记忆力吗?下面由学习啦小编给你带来关于增强记忆力的有效方法，希望对你有帮助!

　　增强记忆力的有效方法

　　1. 睡足觉，给大脑“洗澡”

　　睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排除“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

　　2. 做个好梦

　　经常做“好梦”的人平均寿命更长。晚上9点后最好避免卡拉OK、应酬、做策划等大脑皮层活跃的活动，以免做噩梦。

　　3. 给大脑出个难题

　　“用进废退”是大脑的使用原理，不妨试着记忆路线、背一些电话号码，遇到问题先思考、想不起来的尽量回忆，让大脑保持紧张的工作状态。

　　4. 闭上眼睛吃饭

　　让意识集中在舌头、鼻子和手的感觉上面，通过阻断视觉信息，能够刺激嗅觉、味觉和触觉。

　　5. 用手指能分辨硬币

　　通过用手指分辨硬币，让手指尖的微妙感觉变得敏锐，这一点关系到大脑皮层的刺激，休眠的触觉变得敏锐，脑的所有部分就都能活跃起来。

　　6. 休闲时玩玩新游戏

　　除了游戏，学习任何一项新技能都能促进大脑健康，如学习新乐器、做手工、下棋等。

　　7. 多和他人交流

　　与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信任，思路变得更广，新想法也会很多，这些都是大脑的润滑剂。

　　8. 常开怀大笑

　　笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。定期和亲友聚会，给老友打个电话，晚餐后与家人聊天，都能让大脑感到快乐。

　　9. 戴耳塞上下楼梯

　　我们隔绝了声音，就只能依靠脚尖的感觉，因此上下楼时一边确认楼梯的位置，一边慢走。平时我们几乎用不到脚趾，而通过有意识地使用它，感觉的敏锐度会得到提高。

　　10. 捏住鼻子喝咖啡

　　咖啡香气所产生的刺激会通过鼻腔黏膜和嗅觉神经传达到脑。闻不到香气，脑只能通过舌头的味觉来努力分析到嘴里的东西。通过制造一种与平时不同的感觉，能够振奋你的脑。

　　帮助增强记忆的小技巧

　　理解记忆

　　理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　经常回忆

　　记忆时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时，经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　视听结合

　　可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　多种手段

　　根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，都可以增强记忆力。

　　最佳时间

　　一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　科学用脑

　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。