增强记忆力的两大前提条件

增强记忆力的两大前提条件

　　记忆是学习的基石，没有记忆，任何学习都是不可能进行的。我们每个人都渴望拥有出色的记忆力，并希望获得学习的成功。在学习活动中如果充分掌握了记忆方法、条件，拥有坚定的信念，并进行有意识的锻炼，就能改善和提高记忆力。下面学习啦小编就将增强记忆力的两大前提条件介绍给大家：

　　一.坚定信念，增强记忆

　　日本著名的心理学家多湖辉先生和南博先生一致认为，记忆的关键是要有“我能记住”这种自信心。自信状态影响着一个人记忆力的发挥。自信心是增强记忆的内在动力，信心越强，记忆力效果越好。科学研究表明，当人的自信心增强的时候，精神旺盛，情绪乐观，大脑细胞的活动能力大大加强，从而产生兴奋和激发状态，我们把它称为大脑的新能量。新能量增进脑细胞的活跃状态，产生良好的记忆效果。反之，如果老认为自己记忆力不好，在学习或者工作时，精神不振，情绪不高，则会造成记忆力的下降。

　　二.兴趣越高，记得越牢

　　心理学认为，学习兴趣是一个人力求认识世界、渴望获得文化科学知识和不断探求真理而带有请寻色彩的意向。它是学生学习自觉性和积极性的核心因素，是学习强化剂，是学习获得成功的十分重要的条件。古代教育家孔子也曾说过：“知之者不如好知者，好知者不如乐知者。”伟大的科学家爱因斯坦也说：“兴趣是最好的老师。许多科学家获得成功的经验中就有一条，他们都有广博而浓厚的兴趣和爱好。因此，兴趣是学生主动学习，积极思维，勇于探索的内在动力。学生一旦对学习内容产生了浓厚的兴趣，就会愉快地学习，调动内在潜能，主动地克服学习上的种种困难，从而获得学习上的成功。

　　例如球迷可以毫不费力地说出他所喜欢球员在任何场次的进球、得分、踢球特点，整个赛季的赛程安排等等资料，这个球迷在学习上可能不是聪慧的好学生，但由于他对球的热爱，使他的记忆力超常发挥了。

　　一个人记忆的好坏，与兴趣有着密切的关系，兴趣是记忆的促进剂。所以，要提高记忆能力要先培养自己强烈的好奇心和求知欲。

　　下面学习啦小编再为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。

　　1、愉快的交谈

　　密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

　　2、缓解压力

　　压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

　　3、常吃芹菜

　　美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

　　4、多吃橄榄油

　　《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

　　5、反复记忆

　　保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心.