高效的视觉训练法

　　人的视觉对一个人来说是很重要的，不过现在近视的人越来越多，我们要需要训练我们的视觉呢?视觉的训练是有方法的，介绍几种简单的方法给大家。下面由学习啦小编给你介绍关于视觉训练的方法，希望对你有帮助!

　　高效的视觉训练法—细节狂人训练法

　　细节狂人训练法被视为是十秒快门训练法的进阶加强版，它的训练难度与强度都有所提高。

　　训练步骤1： 目视前方，保持眼睛自然眨动、身体放松，平静地凝视某个离自己较近的目标物，并用一分钟的时间将注意力用来观察目标物，你可以定下闹铃或默数60秒，时间一到，闭上眼睛 回忆目标物的具体形象，然后记录下来。

　　训练步骤2： 每天以十种不同的目标物作为观察对象，也就是重复步骤1十次，并且做好记录，十天之后分析自己的观察力和记忆力有什么样的改变。你也可以根据自己的情况延长练习的时 间，练习的时间越久，收获就会越多。

　　这个练习的目的是培养观察力和洞察力。随着练习逐步进行，你观察事物的细致程度、脑海影像的清晰度将不断提升，这就意味着你的观察力越来越敏锐!你能更准确地把握事物的真实情况，并学会探知和分析各类事件的起因、发展、结局、影响以及事件之间的复杂关系。

　　高效的视觉训练法—电眼训练法

　　电眼训练法除了帮助我们善用眼神传情达意、展现个人魅力之外，也能有效锻炼坚定有神的目光，让你在与人交流时以沉稳的目光给他人留下良好的第一印象。

　　训练方法1： 定点凝视。

　　试着集中注意力，目视前方，凝视离自己大约两米远的一个定点，专心地看着它，但看的时候要保持自然，别让眼睛过于紧张。你可以一边凝视，一边默数，数到50的时候停下来休息，如此每天坚持练习，持续十天。至关重要的是，练习 过程中要把意志力集中于凝视的行为上，至于默数的数字则可以逐步增加，每训练一次增加20个数。

　　训练方法2： 注意力放在眼部。

　　凝视房间里的某件物品，眼神要自然，不要紧张，保持眼睛自然眨动，并把注意力、意志力倾注到自己的眼部，而不是你注视的目标物上，这也就是说你要专注于“看”这个动作，记得别时不时地盯着自己的鼻子看，要尽量让眼睛的余光遍布周围。你可以经常进行这个练习，但绝对不可以让眼睛过于疲劳。

　　训练方法2： 想剧情，对着镜子练眼神。

　　站在一面镜子前，在脑海中想象一种情绪，然后设法用目光表现出你的情感，比如想象对某事感兴趣时，你的眼睛就会显现出兴奋的目光;想象快乐时，你的眼神就会呈现出欢乐的样子;想象对某事厌烦时，你的眼睛就会流露出憎恶的目 光。你可以每天坚持练习，不限天数，甚至可以持续练习几个月。经过长期的认真训练以后，你不仅能控制自己的眼神表情，意志力也会得到增强。

　　训练孩子视觉能力的方法

　　1.自己里面写自己：在0里面写0， 在d里面写d， 在口里面写口。

　　2.涂颜色：一幅有色图形，一幅无色图形，让孩子对应涂色。

　　3.盯视：眼睛盯住一个固定的点看一分钟。

　　4.动态视力：抛球入筐。拿小皮球拿沙包等远距离投向一个筐里。

　　也可以拿一个运动物体分别作水平移动、垂直移动、斜向移动、曲线移动、螺旋式移动，要求孩子头部不能动，只能用眼睛追踪物体的移动轨迹。

　　5.拼图：拼四巧板或七巧板。也可把费纸撕成几片，让孩子拼成原来的形状。

　　看物记忆：在桌子上放一些日常用品如剪刀、橡皮、铅笔等，可以有各种各样的规格和型号，让他仔细观看10秒钟后背对着报出结果;然后增减物品，让他再看看增加、减少的分别是什么。观察品种从少到多，慢慢增加难度。

　　6.闪卡训练：写一串数字让孩子看一秒种后拿开，让孩子重复说一遍。并倒着说一遍。数字的数量由少到多。

　　7.拿三牌，让孩子看清楚后，翻转后，再简单调换，让孩子说说三张牌的顺序。

　　捡豆：在一只碗里倒上一些形状不同的豆子，要求用筷子把豆子一粒粒夹到另一只空碗里去。豆子颗粒从大到小，再加时间限制，难度就慢慢增加了。

　　8.对手指：双手食指伸出、掌心向外相向运动，让食指指尖对接能准确做到。连续做五次。

　　9.视觉想象：带孩子看看石头纹理等大自然中的图案，说说这些图案像什么，说得越多越好。

　　10.找花生：让孩子找一个自己喜欢的花生，然后放入一堆花生中，再把他找出来。没有花生也可以用糖果、瓜籽代替。

　　11.搭积木：先练习用彩色的木制或塑料制积木拼几何形状或模型;后应用同色的捷式积木拼搭;

　　12.积木拼图：用一堆积木让孩子自己摆成不同形状。

　　13.手影游戏：家里只开一个台灯，和孩子玩手影游戏，让孩子从中体会到空间变化。