提高注意力集中的日常方法

　　学习啦小编导语：大家都知道，在学习和生活过程中，注意力集不集中是相当重要的，下面学习啦小编就为大家提高注意力集中的日常方法：

　　对于学习来说，注意力是相当重要的，没有了注意力，其它学习能力即使再突出，也难以派上用场;相反，有了良好的注意力，其它各种学习能力在运用的过程中就会自然得到提高。可以说，注意力是一切学习能力的基础。至于怎样来提高我们的注意力，除了“调整学习兴趣、运用动态画面、积极思考、快速学习”等四个常用方法之外，还有许多灵活而有效的方法。

　　例如，维持良好的作息规律，保证充足的睡眠，这是让注意力保持在良好状态的最基本的方法。依照人体机能的作息规律，早睡早起，10点睡觉，5点起床，勿与天地拔河。养精蓄锐，自然会神清气爽、头脑清晰，注意力自然也就能保持得很好。如果能坚持进行有氧运动(例如慢跑等)，效果就会更好。我认识不少人，每天都熬到很晚才睡，第二天睡到中午。年纪还没到老的时候，看起来就已经气衰神疲了，连稍微坐得端正一点的力气都没有，说话的时候呵欠连天。这样的状态，怎么可能会有好的注意力呢?

　　有可能的话，可以每天抽出一定时间来进行放松静坐(例如晚上睡觉前，或早晨起床后)，如果能养成习惯，这对提升注意力会有非常大的帮助。静坐放松的时候，可以静静地体会身体放松的状态，尤其是胸口部位是否能做到完全松开，任里面的能量自在流动，这是调整情绪非常好用的方法。放松静坐的方法不仅大人可以用，小学高年级以上的孩子也可以用。我们曾指导过几个小孩练习静坐放松，效果都很不错，经过一段时间的练习之后，孩子们都变得比以前更专注了，学习效率自然也有了提高。

　　在饮食上，尽量少吃肉或不吃。肉类食物里面通常含有许多激素、抗生素、甚至各种毒素，吃肉多的话，会对注意力形成很大干扰，尤其是对小孩子。我们发现，那些注意力不容易集中、甚至相对比较多动的小孩，有两个比较重要的原因：一个是剖腹产，另一个就是吃肉(例如牛排、炸鸡腿等)比较多。剖腹产的小孩相对比较好动，不容易集中注意力。不过这个是先天原因，也无法改了。然而，吃肉是可以控制一下的，多吃一些清淡的蔬菜瓜果，慢慢的注意力就会得到改善。另外还有一些看起来非常活泼的小孩，不容易安静下来，这些大多是天生的活泼性格所致，长大之后，自然就会好很多，家长也不必勉强他们像其它小孩一样安静。

　　还有一个很特别的方法，叫做“目光模糊法”，对集中注意力有神奇的效果，不妨试一下。你有没有留意过人们在沉思时的样子?当对方陷入沉思的时候，你跟他说话他都没有听到，然后你用手在他面前晃动，他竟然也好像没有看到，非得要碰他一下，他才会从沉思的状态中回过神来。当一个人陷入沉思的时候，注意力是高度集中的，因此不容易被外界所干扰。而沉思时的一个特征表现，就是目光模糊，眼睛虽然是睁开的，但却似乎没有聚焦在任何物体上，所以即便你的手在对方眼前晃动，他也没有看到。既然沉思的时候，目光是模糊的，那么反过来，如果我们让自己的目光变得模糊，那么是不是就比较容易进入注意力高度集中的状态呢?事实上，影像阅读或波动速读，其中非常重要的一个原理，就是通过这种目光调整的方法，让人进入注意力高度集中的状态，从而大大提升阅读速度。要想知道“目光模糊法”的效果究竟如何?试一试就知道啦。

　　虽然我们讲了这么多提高注意力的方法，然而，如果我们想要保持良好的注意力，最根本的方法就是：

　　远离各种诱惑，包括少看电视、少玩游戏、少上网等。

　　《道德经》上说：“驰骋畋猎，令人心发狂。”现代社会诱惑和干扰都非常多，牵扯注意力的事物实在数不胜数，如果不懂得把各种干扰因素排除出去、给自己营造一个纯粹的学习氛围的话，那么，注意力是很难得到保证的，学习效率自然也比较低。我们要善于进入学习状态，学会排除一切干扰，把注意力调整到最佳状态。

　　记得我以前在高考复习阶段，自己内心中暗暗做了一个决定，就是与复习有关的所有事情都统统不去考虑，一切等到考完高考再说。把全部心思集中到高考的复习中去，每天准时睡觉，准时起床，定时散步，按部就班进行复习，把整个学习状态调整到了最佳的程度。最后果然是超水平发挥，考出了高中三年来最好的成绩。一个懂得集中注意力的人，即便面对自己所不感兴趣的内容，也能够调动自己的注意力进行认真的学习。能够做到这种境界的人，必定是情绪比较稳定，不容易被各种因素所干扰的人。