锻炼大脑记忆方法有哪些
锻炼大脑记忆方法有哪些
人类的大脑内部有千亿个神经细胞，那这样去锻炼自己大脑的记忆力呢?下面学习啦小编就来为大家推荐的锻炼大脑记忆的方法，欢迎参阅!
锻炼大脑记忆的方法
1.暗示法
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
2.强记法
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
3.回忆法
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。
4.奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
5.多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
6.理解和复习
引领右脑专家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”。
改善记忆力的食物
1、核桃
含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。常有以形补形的说法。
2、玉米
玉米在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。
3、牛奶
牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
4、菠菜
和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒
5、菠萝
菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。
开发大脑潜能的训练
1.顿悟力和灵性的训练
训练孩子对细微变化、空间角度的感知，提升思维速度，帮助提高孩子的灵性和悟性
2.全脑手指操训练
锻炼左右脑的独立运作能力，促进左右脑平衡发展
3.超脑运算
开启高级智能脑算学习，让孩子快速脑算任意数加、减等验算，为以后理科学习奠定思维基础，三秒内给出答案
4.右脑心像训练
训练启发与强化孩子心像能力，能够基本掌握看到心像的方法，并能运用于学习中
5.想象记忆训练
训练右脑想象能力，掌握核心记忆方法，能够快速记忆数字，文字等信息
6.照相记忆训练
训练右脑永久保留图像的能力
7.注意力品质训练
训练孩子的注意力稳定性，分配性，转移性，广度性四大注意力高端品质，训练孩子的抗干扰能力
8. 眼睛轨迹训练
训练眼睛的灵活度及快速捕捉信息的能力，使双眼永远炯炯有神
9.大脑呼吸训练
使孩子快速进入α波状态掌握基本的脑波，调整方法提升注意力，专注力，记忆力与自我情绪调节能力。
10.思维能力训练
从感觉，形象，空间等多个方面提升孩子的想象思维能力，从而培养创造能力。激活孩子的学习热情，提高学习配合度
猜你喜欢：
2.如何练成最强大脑