锻炼孩子记忆有什么方法
孩子记忆力的锻炼，对于父母来说，绝对是个重点话题。那我们要怎样去锻炼呢?下面学习啦小编就来为大家推荐的锻炼孩子记忆的方法，欢迎参阅!
锻炼孩子记忆的方法
方法1.理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
方法2.经常回忆
记忆时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时，经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
方法3.视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
方法4.多种手段
根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，都可以增强记忆力。
方法5.最佳时间
一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
方法6.科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
提高记忆力的食物
1.黄色玉米
玉米是对所有人都好的教科书级食物。
玉米中富含胜似营养剂的叶黄素和玉米黄质，其强大的抗氧化剂可以吸收孩子眼球内的有害光线，可以保护视力。
但需要注意的是：只有黄色的甜玉米才对眼睛好。所以，经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。也可以用它替代主食和早餐，营养价值比米面白粥还要高。
2.水煮花生
父母一般喜欢买炒花生做零嘴小吃，往往吃多了容易上火。所以，水煮花生是最佳的选择。
一斤花生，2颗八角，少许大料与生姜，盐少许，加入1:1清水煮熟即可。
煮熟后的花生不仅能充分发挥卵磷脂与脑磷脂、钙、铁和维生素等20多种营养物质，可以舒缓大脑神经，对提高其记忆力也大有裨益。
所以，让孩子在紧张的学习之余歇息下吃点有益的水煮花生，何乐而不为呢?
3.糙米棒和全麦面包
这两款食品超市里随处可见，营养健康又实惠。尤其是糙米中的维生素B和纤维素，对于保持认知功能至关重要。
建议挑选芝麻或花生口味的，营养更加全面，还能治愈孩子的脚气病。
4.原味海苔
海苔经过加工调味，含有较多的盐分和糖，因此尽量选择低钠、无盐的海苔。
海苔内含丰富的钙铁锌硒维生素等，促进儿童的骨骼，牙齿生长，还有助于清除人体内带毒性的金属。另外，中医认为，夏天多吃海苔有消暑热，对小儿利尿很有作用。
原味海苔是理想的低热量、高纤维补脑食物，孩子可以放心食用。
碱性食物有助提高记忆力
“几乎所有好吃的食物都是酸性的，”营养专家表示，“很多人吃大鱼大肉多了，血液会呈酸性，情绪上表现为敏感、焦虑，睡眠质量差，注意力不易集中，容易感到疲劳，易患头疼、胃病等。但人体血液呈碱性时，记忆力在最佳状态。”
每到中考、高考等考试期间，家长都会刻意给孩子加强营养。对此，吃多了可能起到相反的作用，难以消化的东西吃多了，加重肠胃负担，造成孩子大脑供血不足，头脑会感觉昏昏沉沉。
我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。几乎所有好吃的东西都是酸性的，如：鱼类、肉类、蛋类、植物油、碳水化合物(大米、面粉)、油炸食物或奶油类、花生等;相反，碱性食物多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物，如水果、新鲜蔬菜、发过芽的谷类、豆类、豆浆、牛奶、海藻类等。
营养专家说酸碱平衡最好
“食物没有好坏之分，我们吃的任何食物都有优缺点，关键是一个量的问题。”不能简单地认定某类食物是好还是坏，应该通过酸性食物和碱性食物的合理搭配，做到酸碱平衡。人体内达到酸碱平衡时，身体就会处于最佳状态，学习效果当然也是最好。基本原则就是酸碱平衡，碳水化合物、肉类、蔬菜、水果等如何搭配，都有严格的比例。
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