生活中如何锻炼记忆力
记忆力不好，想要增强自己的记忆力，在生活中就可以有效进行训练。下面学习啦小编就来为大家推荐的生活中锻炼记忆力的方法，欢迎参阅!
生活中锻炼记忆力的方法
1.树立信心，心情平静
树立信心，心情平静是增强记忆力的首要前提。
树立信心会使头脑更加灵活，增强人的记忆力。就像学一项技术一样，假如你总觉得“我肯定能学好它”，那么，只要认真学习，不断努力，你一定会学好的。
心情平静的人则更容易记住来自外部的信息。比如，把石子往碧波荡漾的湖水投掷，荡起的波纹会很快消失;但如果把石子往平静如镜的湖水中投掷，荡起的波纹则不会很快消失。同样的情况也会出现在人类的脑海里，当你心情平静的时候，你的大脑皮层就会安静下来，这时，外界传递给大脑的信息就会被牢牢记住。
2.消除身体疲劳
身体疲劳会很明显地降低脑细胞的活动能力，使记忆力也随着这种降低而减弱。要想提高你的记忆力，就必须经常调整自己的身心状况，使身体处于放松状态，使脑细胞处于活跃状态。
心理学家经过试验证明，在记忆新的事物时，每记忆20分钟以后休息5分钟，效果大大超过连续记忆。生活中经常会遇到这样的情况，前一天怎么也解不开的问题，第二天稍加思考，问题就迎刃而解了。可见，消除身体疲劳对增强记忆力来说非常重要。
3.好的方法，经常刺激
假如你通过长期的观察和实践，能够找到一个好的记忆方法，你的记忆效率将会显著提高。记忆的方法有很多种，因人而异。有的人边散步边学习，就能牢牢地记住所学内容;有的人边看电视边学习，也能记忆得更好。对你而言，最有效的记忆方法是什么呢?一定要好好运用和发挥它。
经常对脑细胞进行刺激，可以提高记忆的生命力，使它变得更加敏锐。很多科学实践也表明：要想使我们的脑细胞永远灵活，关键要经常给予它刺激。比如，一些职位很高的领导人，虽然六七十岁了，仍然朝气蓬勃，机智敏锐，原因虽是多方面的，但主要是他们经常处于接受新刺激的环境中。
4.激发兴趣，目标明确
著名的心理学家弗洛伊德曾经说过：“人最容易记住目标明确、感兴趣的东西。”激发兴趣是提高记忆力的促进剂。对于关心的事情，人们常常能够很轻松地记住。这样的例子很多，你生活的周围或许有很多家酒楼，你肯定最清楚那几家给你留下深刻印象的;如果那些酒楼没有特色，恐怕再多你也不会记住。
比如有人问：“你第一次获奖时的情况是什么样的?”几乎所有的人都能十分清楚地回忆起来。再问：“你还记得去年的今天在哪里吃的晚饭吗?”因为吃饭对于我们来说显得太平常，几乎所有的人都回答不出来，除非去年的今天确实值得纪念。可见，兴趣这个“促进剂”，对提高记忆非常重要。
目标明确，可以最大限度地集中精力，从而促进你的记忆。在别人的帮助下完成的游戏，肯定没有自己从头到尾玩下来印象深刻。再如，到朋友家去，自己开车和坐别人的车，效果完全不同。如果是自己开车去，你或许能把路线完全记住;坐别人的车，即使你坐在司机旁边，也不容易记住路线。或许这就是目的性强弱的结果，它同记忆的差别关系密切。
锻炼记忆力的妙招
1、满怀信心
相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是要满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，脑细胞活性一旦受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚信自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。
2、渴望记住它，决心记就能记住
渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活人脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果，只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个小窍门，人必须注意某件事至少8秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。
3、使之形象化能帮助记忆
在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果，形象生动的内容也易于提取应用。如果能对所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列、有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的学习效果。
4、有意识地命令自己记住它们
学习时命令自己：“我要牢牢记住它们!”“我要长期记住它们!”反复对自己说几遍，使信息住潜意识里留下特殊而深刻的印象，学习记忆效果好。
5.、及时而经常复习，或称为循环记忆法、遗忘前复习法
仅有信心和决心而不去努力学习的话，那也是空的，无法把学习搞好。在学习中还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多，及时经常复习就是其中之。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，第二天早上再复习、回忆一下。所谓经常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习可以使记忆力增强四倍以上。
提高记忆力的食物
1.橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
2.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
3.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
4.鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
5.菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
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