青少年记忆力训练的方法
记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。那青少年如何训练自己的记忆力呢?下面学习啦小编就来为大家推荐的青少年记忆力训练的方法，欢迎参阅!
青少年记忆力训练的方法
1、回亿一天的细节
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
.上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。
.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
.从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
.然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
.想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众(也是回忆者)，倒着回顾你一天中的每一时刻。
诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从浴室走到床边。
我从梳妆台走到浴室。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。
我关掉起居室内的电视和灯。
我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>。
在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。
….这样一步步地倒着回顾你的一天。
你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。
2、画地图炼记忆
找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
3、永远不会忘记的面孔
每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。
移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。
每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。
注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。
4、如何记住你的鞋
.找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。
记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。
.5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少?歇息片刻。
.15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆, 又忘掉了多少?
.当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。
.15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少
5、通过音乐获得超级记忆力
当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。备试材料，或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。进行这种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的音乐，使身心放松，不断的放听;同时，另一方面，你需要有人大声向你读出材料，或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。
提高记忆的小方法
1、趁热打铁
根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，复习必须及时，学习中当堂复习、温故知新是很有必要的。
2、分割记忆
大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。如复习物质的有关性质、制法、用途时，连续数小时集中记忆，不如分成数次采用分散复习效果好。又如用一个小时集中书写化学方程式，每个方程式书写数十遍，远不如分成数次写，每个方程式书写几遍效果好。
这是由于：集中复习比较单调，刺激物千篇一律地多次作用于大脑，容易引起大脑皮层的疲劳;分散复习可以使大脑神经细胞得到休息，从而保持旺盛的精力。需要注意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好。
3、避免干扰
在记忆的时候，常常遇到前后材料相互影响、相互干扰的情况，两种学习材料越相似，相互干扰越明显。研究显示，相似程度在50%时，干扰最大。因此，在新知识学习时尽量不要将内容相似的材料放在一起学习。
4、多样记忆
长时间用一种方式记忆，会感觉枯燥、乏味，并且效率低，多种记忆方式并用，能激发学习的积极性，避免产生厌烦情绪和疲劳现象。
记忆力训练的六个阶段
第一阶段：上升期
在这个阶段，你会像发现新大陆一样兴奋!因为，在运用了记忆术之后，你觉得似乎许许多多的东西变得简单了!甚至，这会让你有这样的感觉——“世界如此简单”!
正面效应：让你充满自信，感觉没有征服不了的难题!
负面效应：很容易迷失自我，认为了解了记忆方法的一切，变成自负。
第二阶段：瓶颈期
在第一阶段记忆力提升了一段时间之后，会面临一个瓶颈——每种记忆方法都有其局限性，这个局限性很容易与一开始“征服一切”的心态产生冲突，产生疑惑。
正面效应：明白记忆方法不是万能的。
负面效应：与期待有冲突，容易失去信心。
第三阶段：过渡期
遇到瓶颈，坚持走下去，会偶然地做到一些曾经做不到的事情(比如左手画圆右手画方)，然后偶然会渐渐的变成经常。
正面效应：事实上，这是考验大智慧的时候，毕竟记忆力再好，只能算聪明，而坚韧不拔却算是大智慧的一种——走到这步，恭喜你，你离一目十行不远了。
负面效应：如果这时候因为一点点成绩自满而三天打两天晒网的话，将会对自己造成很大的心理打击。
第四阶段：潜意识期
这是在积累了大量的经验之后，你的潜意识已经帮你形成了一种模式!换句话说，你不用再非常刻意地去告诉自己要去记忆它了!从另一个角度来说——右脑回路开启正式这一阶段的其中一种明显的表现形式!
正面效应：这无疑是巨大的收获，对自信的增强。
负面效应：嗯……有时候想象力太强也不是好事——比如你晚上想上厕所却想起了前几天看的恐怖片的画面……
第五阶段：右脑开拓期
右脑开拓期，其实说广泛些就是记忆系统的自我构造。简单地说，就是建造属于自己的、最适合自己的记忆系统咯!
正面效应：有什么比打造更优秀的自己更激动人心呢?
负面效应：需要耐心，没有耐心很容易迷失自我，变得人云亦云。
第六阶段：和谐期
大自然是和谐的，人类属于大自然的一部分，最后终将与其他事物和谐相处——当然，不和谐的事物总是会被大自然淘汰掉的。
正面效应：未知。
负面效应：未知。
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