怎么有效锻炼人的记忆力
怎么有效锻炼人的记忆力
人的记忆力不好，其实在我们生活中也是可以锻炼记忆力的。下面是由学习啦小编给大家带来关于怎么锻炼人的记忆力，希望对大家有帮助!
锻炼人的记忆力的方法
1、玩思维游戏
当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”
2、闻闻玫瑰花香
德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。
3、左右水平转动眼睛30秒
如何提高记忆力锻炼脑力?英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。
4、冥想的同时深呼吸
提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。
5、学习一种新语言
美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。
6、睡个好觉
这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。
7、无论何时别忘了“回头看”
如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。
8、换只手刷牙
不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。
9、每周3次，每次至少30分钟的运动
哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。如何提高记忆力锻炼脑力?专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
锻炼记忆力的方法
养成运动健身的习惯
生活中我们会发现，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习能力强，记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
采用巧妙的记忆方法
心理学研究结果表明：一种事物如果成为智慧活动的对象，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，与其他经验形成联系，因而被较好地识记。系统地记忆所学知识的最基本方法是“单元网络法”，即把那些相互联系的内容看成是一个单元，归纳整理成知识的网络。然后，采用一些巧妙方法灵活记忆。
调节脑波改善记忆状态
研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助脑状态调节仪等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳的记忆状态。
回头看看我们那些伟大的天才，他们除了在自己的领域孜孜不倦地努力以外，大都是拥有超强记忆力的，而他们，却并不都是天资聪颖。所以要想有更好的未来，有更强的记忆力，就要知道怎么样锻炼记忆力，让自己拥有天才般的记忆!
增强记忆力的4个诀窍
1、目光接触：当你对宝宝说话或者给宝宝一个指令的时候，如果希望宝宝记住你说的内容，那么目光要和宝宝对视。
2、游戏娱乐：宝宝很乐意与爸爸妈妈玩记忆游戏，在游戏中大家都心情放松、精神愉快，能提升记忆效果，而游戏内容应根据宝宝的年龄不断调整、不断更新。
3、丰富感觉：当一个活动使用到多种感官的时候，记忆的效果会更好一些。比如带宝宝外出游玩的时候，鼓励宝宝用视觉、听觉、触觉或者嗅觉去全方位地感受游玩的整个过程，回家之后，和宝宝一起回忆看到、听到、摸到和闻到的东西，这样宝宝就更容易记住发生和经历过的事情。
4、呼唤姓名：在和宝宝说话时，如果先说出宝宝的名字，将更容易吸引宝宝的注意力，注意力集中了，宝宝的记忆能力也会明显增强。
猜你喜欢：
3.如何练成最强大脑