简单有效的记忆训练方法

简单有效的记忆训练方法

　　记忆力差没关系，可以通过训练来提高，人像及姓名联系记忆的训练可以有效的提高人的记忆，你在用什么方法训练记忆力呢?下面由学习啦小编给你带来关于简单有效的记忆训练方法，希望对你有帮助!

　　记忆训练方法1、短时记忆容量测验法

　　9　 4　2

　　1　 4　 0　 6

　　3　 9　 5　 1　 8

　　7　 0　 6　 2　 9　 4

　　1　 5　 3　 8　 7　 9　 6

　　5　 8　 3　 9　 1　 2　　0　 4

　　7　 6　 4　 8　 5　 0　 1　 3　 9

　　2　 1　 0　 9　 3　 6　 8　 2　 1　 5

　　3　 9　 4　 2　 8　 0　 7　 5　 1　 3　 6

　　8　 4　 1　 9　 6　 2　　8　 3　　6　　7　 0　 2

　　练习方法：请别人按照以上数列(也可以自己编辑一些)，每次一行，从少数到多数的依次读给你听，读的时候只听不做记录，读完后你立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量(即广度)。一般能复述7-11位为正常水平;低于7位说明你的短时记忆容量较差，高于11位说明你的短时记忆容量较好。

　　记忆训练方法2、无逻辑联系单词记忆效率测验法

　　在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。

　　黄河　 算术　 馒头　 帽子　 电影

　　农民　 剪刀　 良心　 山峰　 磁带

　　柏树　 太阳　 扫帚　 钞票　 火车

　　战士　 公园　 石油　 小鸡　 锣鼓

　　默写完毕，按下列公式计算记忆效率：

　　记忆效率=默写正确的词数/20(原来记忆的词数)×100%。如果你默写对10个词，你的单词效率则为：(10÷20)×100%=50%

　　记忆训练方法3、数字记忆效率测验法

　　在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。

　　45　57　18　79　82　96　15　21　74　52

　　37　85　49　63　89　27　91　39　68　23

　　默写完毕，按下列公式计算记忆效率：

　　记忆效率=默写正确的数组÷20(原来记忆的数组数)×100%。如果你默对8组，你的数组记忆效率则为：(8÷20)×100%=40%

　　记忆训练方法4、人像及姓名联系记忆效率测验法

　　在30秒钟之内，记忆自己任意找的10张人头像及其姓名(使用前由别人在头像下面写一姓名);然后立即只看头像(蒙住姓名)不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：

　　记忆效率=默写正确的数组÷10(原来记忆的人头像数)×100%。如果你说对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：(6÷10)×100%=60%

　　记忆训练方法5、视觉记忆测验

　　下面有十件物品。被测者先看物品(记忆)30秒钟，然后立即做下面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数(同上)，以表示你的记忆水平。

　　电灯　图书　椅子　毛刷　手表

　　衣服　铁床　足球　皮鞋

　　算术题(供30秒钟用)：

　　4+3-1　5×4-3　7×4-5　3×3+7　6×8-9

　　3×6-9　3÷5×2　5×8÷4　8÷2×8　9÷3+6

　　4+6×3　9÷3-2　9-2×3　8×6-5　4×9-7

　　5×8-9　3×6-7　6÷3+8　8÷2-7　6×7-3

　　6+8-4　7×9-6　3×5+9　4×8+9　7+5×4

　　记忆训练方法6、听觉记忆测验

　　请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立即做算术题30秒钟(可以参照上面)，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

　　桌子　铁锨　大门　牙刷　月亮

　　眼镜　汽车　苹果　邮票　花猫

　　记忆训练方法7、视听结合记忆测验

　　使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品其后再用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。