数字记忆训练的方法

　　记忆力不好，那有什么好的训练方法吗?数字训练方法怎样?训练的效果好吗?下面由学习啦小编给你带来关于数字训练的方法，希望对你有帮助!

　　数字记忆训练的方法

　　把总时间分几段，这样会更容易达成

　　练习地点要静，没有人打扰，关掉手机，专注如一

　　1、训练计划的制定：一般两周为一训练阶段，每一阶段结束后要及时总结经验，然后在制定下一阶段的计划。

　　2、训练时间的安排：每次识记时间10-15分钟，准备和回忆所用的时间不记;每天两次，时间相对固定，以早晚为宜。

　　3、训练的方法：个人训练或与他人相互训练。

　　从识记30位数字开始，每天顺利通过后，第二天便递增两位，从少到多，以此类推。可选择视觉记忆或听觉记忆，多一些背诵，少一些默写。

　　数字记忆的技巧

　　1.通感(Sensuality)

　　通感指的是多种感觉的融合，那些天生记性好的人以及记忆专家们增强了他们的每种感官的灵敏度，然后将这些感官融合起来，使其产生“增强”的记忆。在开发这种记忆时，人们发现，必须有规则的训练和增强下列感官的敏感性：

　　a. 视觉 b.听觉 c.嗅觉 d.味觉 e.触觉 f.运觉——对身体位置与空间中的运动的意识

　　2.运动(Movement)

　　运动可以增加大脑连接和记住东西的可能性。当你想象的图象运动起来的时候，它们就有了立体感。

　　3.联想(Association)

　　无论你想记忆什么东西，都要确保使它与你内心的某些稳定不变的事物联想或连接起来。

　　4.与性有关的(Sexuality)

　　事实上我们在这方面都有很好的记忆，一定要加以利用!

　　5.幽默(Humour)

　　给你的记忆增加点乐趣，你的想象就越有趣，超越显示，就越容易记住!

　　6.想象(Imagination)

　　在记忆中应用的想象越多，记忆就会越好。

　　7.编号(Number)

　　按数字编号能使顺序及次序的规则更有针对性，更有效。

　　8.符号使用(Sumbolism)

　　用丰富多彩的想象代替枯燥乏味，没有特色的想象能使记忆加强，你也可以用传统的符号，如“休止符”或“灯泡”等。

　　9.颜色(Colour)

　　在适当的地方尽可能的使用各种颜色，这样能使你的想法“色彩斑斓”，且更易于记忆。

　　10.顺序(Order)

　　结合其他规则，排列顺序和次序起到了更直接的参考作用，并增加了大脑“随即存取”的可能性。

　　11.“积极”的想象

　　在许多事例中，积极、愉快的意象更利于记忆，因为这些想象使大脑乐于工作。

　　12.夸张(Exaggeration)

　　在你所有想象的情景中，应该夸大尺寸、形状和声音。

　　数字记忆训练注意事项

　　(1)每26个地点为一组，一组内地点的选择要有一定顺序(顺时针，逆时针或按照前后顺序)并且距离不能太远，这样在你回忆的时候才不会把扑克牌或数字的顺序搞乱。

　　(2)一组地点和另一组地点可以有较大距离

　　(3)写出地点并对其编号：A 1—26、B 1—26、C 1—26等，这样的话，当别人提问你第几张牌是什么时，你就可以直接告诉他。比如问你第35张牌是什么?35=2×17+1，位于第18个地点的第一个物品，就想起了对应的那张扑克牌!

　　(4)可以用自己熟悉的虚拟地点，如游戏里面的地点，像CS里面的，或电视连续剧里面常出现的一些地点。但刚开始学习的时候一般不采用这种方法!

　　(5)一开始接触，可以先练习读数和读扑克牌，就是看到数字或牌以后就能想到它的代码的图象，一定要清晰。当你读数和扑克的速度提高后，练起来就比较顺手了!

　　(6)一定要使用适合自己的代码，自己不熟悉的可以换掉，这样才会得心应手。

　　(7)把两个代码，也就是4个数字放到一个地点进行记忆时，要按照从上到下，或从里到外的顺序来记，否则就容易出现数字的顺序错乱，直接影响记忆的结果。

　　(8)如果觉得一次记忆得不够清晰的，或印象不够深刻的，可以快速的把它们再记忆一次，这样可以加深印象。