提高孩子记忆的小诀窍

　　孩子记忆力差?学习成绩不好?家长们就会找各种方法来提高孩子的记忆力，可是训练之后效果并不明显?那要有什么方法呢?下面由学习啦小编给你带来关于提高孩子记忆的小诀窍，希望对你有帮助!

　　提高孩子记忆的小诀窍

　　诀窍一、最佳时间, 科学用脑

　　一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

　　诀窍二、及时复习, 经常回忆

　　舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力，但是，表演高难度的技巧动作不是目的，而是一种人物感情、性格和精神面貌的一种手段。

　　诀窍三、注意集中, 视听结合

　　舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力，但是，表演高难度的技巧动作不是目的，而是一种人物感情、性格和精神面貌的一种手段。

　　诀窍四、随身带个笔记本

　　好记性抵不上烂笔头。

　　英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。

　　按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

　　诀窍五、理解记忆

　　理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　如果说你想要快速去记住东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

　　诀窍六、重复记忆

　　很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的...

　　重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

　　诀窍七、兴趣记忆

　　爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。

　　在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

　　诀窍八、记录回想

　　如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。

　　每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

　　诀窍九、充足睡眠

　　只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。

　　然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

　　利于提高孩子记忆的食物

　　一、柑橘类水果

　　您可以选择橙子、柚子和其他易剥皮的水果，因为柑橘类水果是保护大脑的黄烷酮的最丰富来源。黄烷酮类化学物质可以保护大脑中涉及感知和识别的区域，并有效防止老年痴呆症。

　　每日剂量：每天增加额外的五份柑橘类水果，例如一个橙子，半个柚子，两个小柑橘或无核小蜜橘。但需要注意的是需要多吃的是柑橘类水果，而不是由其制成的产品。

　　二、坚果

　　坚果含有丰富的单元不饱和脂肪，且有些坚果含有丰富的欧米加3脂肪和维生素E，上述成分都对大脑健康非常有益。但也并不要把坚果看成是万能的，食用坚果的同时其他类型的食物也必不可少。不必担心其中卡路里的含量，有研究表明每天食用适量的坚果并不会增加人体的体重。

　　每日剂量：每天食用15克核桃、7.5克杏仁及7.5克榛子，这些都对大脑健康和提高认知力十分有益。

　　三、鱼类

　　鲑鱼并不是唯一健康的鱼类。所有海产品均含有欧米加3脂肪酸，碘和维生素D，而这些成分均对大脑健康有益。

　　每日剂量：每人每周最宜食用4份鱼类产品，育龄妇女所食用鱼类产品应至少含有两份油性鱼类产品，其他人则至少应含有一份油性鱼类产品。

　　四、浆果类

　　黑莓、覆盆子、黑醋栗、蓝莓、草莓、樱桃以及黑色和红色的葡萄包含名为花青素的复合物，其属于类黄酮，有益于人体血管。

　　每日剂量：每日食用两把蓝莓、覆盆子或黑醋栗，一把黑莓或葡萄，7颗草莓或14枚樱桃。