成人增强记忆力的方法

成人增强记忆力的方法

　　生活中我们总会遇到一些记性特别好的人，而有些人恰恰相反，总是记不住事情。那我们有什么好的方法来提高记忆力吗?下面由学习啦小编给你带来关于成人增强记忆力的方法，希望对你有帮助!

　　成人增强记忆力的方法

　　1.闭着眼睛洗澡

　　闭上眼睛之后，人的注意力会更加集中，大脑敏感程度提高，有助于提高大脑的活力。在熟悉和安全的环境中，不妨闭着眼睛洗澡，用双手的触觉感受自己的身体，从而唤醒大脑深处的记忆。需要提醒的是一定要注意安全。

　　2.把时钟倒过来放

　　当人们看到正常摆放的物品时，左脑会迅速识别，并转移注意力。如果将物品反过来放，右脑则马上启动，试图分析令人费解的视觉信息，可以增加大脑的思维活动。生活中很多物品都可以尝试倒着放，比如相框、日历等。

　　3.变换吃饭时的座位

　　很多人喜欢坐在固定的位置上吃饭，然而，专家建议，最好定期更换吃饭时的座位，从而提升大脑活力。定期调整家具摆放位置，遛狗时换个新路线，逛超市时多了解新奇的商品等，也具有同样的作用，新鲜事物对大脑的刺激更大。

　　4.摸硬币或数豆子

　　把不同面值的硬币放在一个大罐子里，将手伸进罐子中，用触觉判断硬币的面值，还可以心算硬币总额，有锻炼脑力的效果。也可以将硬币换成不同种类的豆子，混在一起，然后分类，这样特别有助于老年人提高双手协调能力，减缓大脑衰老。需要提醒的是，硬币和豆子可能有很多细菌，摸完记得洗手。

　　5.主动联想

　　联想有助于大脑保持强劲活力，每个人都应时常练习看到一个事物联想到10个事物的本领，比如当你看到一只苍蝇，你可能联想到苍蝇拍、羽毛球拍、体育馆、俱乐部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麦克风、灯光等等。

　　6.培养艺术爱好

　　当人们投入一项自己喜欢的艺术活动时，比如音乐、美术、舞蹈、摄影等，艺术语言和情感等抽象思维对大脑的影响，完全不同于逻辑思维和线性思维，更能挖掘大脑的想象力和潜质。

　　7.多和人打交道

　　研究表明，一个人的社会交往能力直接影响他的脑力。不愿意与人打交道的老人，患认知障碍症的风险相对更高。因此，人们应多结交一些志同道合的朋友，不仅能够相互学习，带来快乐，还能提高脑力。

　　8.大声朗读

　　日本有研究发现，大声朗读可以明显提高大脑供氧，活跃大脑皮层，缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上，可以增强记忆力，延缓衰老，还能增加肺活量，唤起精气神。

　　成人增强记忆力的注意事项

　　充足的睡眠

　　我们一般成人每天需要的睡眠时间约在7个小时左右。当然，不同的人可能表现不同，大家需要做的是给自己充足的睡眠时间，让大脑得到充足的休息时间。(睡眠时间应以大家第二天的精神状态作为参考。

　　学会专注

　　有了良好的精神状态，我们还需要学会专注，当你需要记忆某事的时候，请记住“专注”。不要三心两意，更不要一心两用。要避免自己的注意力被分散，导致对事物的记忆力变得模糊。

　　学以致用

　　如果你需要记忆的是某个知识点，不妨把它先细细理解了，然后将它运用到自己的生活中。(可以把它讲给身边的人听，或者多做几道关于这个知识点的题目)学以致用，能够让我们在运用中更加理解记忆的内容，帮助我们加深记忆。