心情放松能否提高记忆力
心情放松能否提高记忆力
美国一项研究发现，人处于放松状态时，与记忆相关的神经元和特定脑电波密切“配合”，同步“运转”，有助提高记忆力。下面小编为你整理心情放松有助于提高记忆力，希望能帮到你。
记忆照片
研究人员选择8名志愿者为研究对象，向他们展示100张照片，每张照片在研究对象眼前停留一秒。15至30分钟后，研究人员再次展示100张照片，其中50张为已展示的老照片，50张为新照片，要求研究对象指出见过的照片，并说出对答案的确定程度。
与此同时，研究人员用脑电图记录下研究对象神经元细胞活动情况和与记忆形成密切相关的θ脑电波信号。
结果显示，当神经元与θ脑电波密切“配合”同步“运转”时，研究对象的认知能力更强。
路透社24日援引研究报告第一作者、加州理工学院于利鲁蒂斯豪泽的话报道：“我们尚不能确定影响θ脑电波及其与神经元配合的所有因素，但这项研究证明，脑电波活动与人的行为之间存在直接联系。”
密切“配合”
先前研究发现，人处于放松状态时，大脑能接收更多新信息。美国这项研究则精确描述了处于放松状态的神经元促进记忆力的原理。
研究报告说，人在处于放松状态、做白日梦或昏昏欲睡时出现θ脑电波，这种脑电波与人的学习能力和记忆力密切相关。
研究人员之一、洛杉矶锡达斯—赛奈医疗中心神经外科医生亚当马姆拉克说：“在人们学习过程中，当与记忆力相关的神经元和θ脑电波密切‘配合’时，人的记忆力更强。”
由于记录脑电图所用电极需直接接触大脑表层才能得到精确数据，先前针对θ脑电波的研究大多以老鼠为研究对象，很少以人为对象。这8名志愿者均为癫痫症患者，曾接受脑电图测试以诊断癫痫发作位置。
研究人员对他们采取了一定保护措施，这些措施不对研究结果造成影响。
克服障碍
研究人员说，针对有学习障碍的人和部分痴呆症患者，这一结果或有助于研发新疗法。
研究人员之一、加州理工学院生物学家埃琳舒曼说，不少人有学习和记忆障碍，这或可与他们在感觉处理和脑电波配合方面存在缺陷有关，“这项研究结果能够解释(这些人的)缺陷在何处”。
舒曼认为，在患者处于放松状态时，若医生能设法激活大脑相关区域，同时让患者学习或记忆事物，可能取得良好效果。
方法与建议
增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食，多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。
转动眼球
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。
研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。
天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
多吃蓝莓
美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。
吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
经常聊天
或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。
研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
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