什么方法能提高记忆潜力

　　人的记忆潜力有多大?用何种方法可以挖掘并得以提高?这是大家都关注的事情，并且是科学家们一直以来孜孜研究的课题。下面小编为你整理帮组我们提高记忆潜能的小方法，希望能帮到你。

　　提高记忆潜力的小方法

　　科学证明，人脑细胞共有140亿个，其容量可容纳5亿本书的信息总和，记忆力可以持续70%～80%之久。但遗憾的是，由于一些至今尚未弄清楚的原因，这巨大的力量被埋没了大部分，一般人只使用了记忆力的10%。

　　世上确实存在有记忆天赋的人，他们可以轻易记住数十年前曾见过的面孔，可以在相同时间内记住比常人多数倍以上的外语单词……只不过，这种天赋只有很少的人具有。

　　研究表明，只要一个人的大脑健全，在没有天赋的情况下，正确的记忆方法和长期有意识的锻炼，也是可以提高和挖掘自身记忆力的。其实，只要注意观察和研究，记忆的方法就存在于生活之中，并且简便易行。

　　首先，是一位美国心理学家通过实验得出的一个方法：

　　一般人一次记忆项目的最大数值是7。

　　比如在学习外语时，无论是单词还是词组，只要数量不超过7，都很容易记忆。

　　其次，是许多人惯用的边读边记的方法。

　　研究表明，朗读时“发声”这个能动因素和“耳听”这个被动因素同时作用，对大脑的刺激比单纯默读强得多。特别是当头脑不够清醒时，朗读可以使精神集中，让记忆效果更好。另外，边写边记也同样有效，正所谓“好记性不如烂笔头”。

　　还有，靠节奏感来唤起记忆也不失为一个有效途径。

　　节奏是语言的固有频率，科学研究证明，它可以给大脑一种强刺激，使思维与这种频率引起共振，从而加强记忆。尤其是当演员在背台词时，就会感到节奏感对记忆的效果非常明显。

　　把重要事项放在开头或者最后来记，也是一个好办法。

　　人的注意力很难高度集中一小时以上，在一个小时中，注意力最集中的时间是前10分钟和后10分钟。因为，人们在开头时往往有“这是什么”的强烈好奇心，而在最后往往有看看“是不是这样结果”的好奇心。

　　当然，把杂乱无章的东西进行分类，以及找出事物的内在规律，这两个方法也能帮助我们提高记忆。

　　讨论可以促进记忆，这个方法被证明也颇为有效。因为，讨论不但可以加深对问题的理解，还可加强对讨论者大脑皮层的刺激。在讨论中出现的一些场景和故事，容易深深地印在人们的记忆中，要知道，这可比独自一人默看书本的效果好很多。

　　提高记忆的建议

　　转动眼球

　　英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

　　研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

　　呼吸新鲜空气

　　美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

　　研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

　　天天击掌蹬脚

　　俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

　　方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

　　多吃蓝莓

　　美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

　　研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

　　吃好早餐

　　加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

　　经常聊天

　　或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

　　研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。