提高记忆力的训练技巧是什么

　　记忆力对于我们人类来说也是相当重要的，只有拥有良好的记忆力，智力才能不断发展，知识才能不断积累。怎样训的记忆力才有效呢?下面推荐了五种简单的训练方法：

　　训练1

　　拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。

　　训练2

　　微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。(做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。)

　　训练3

　　宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。”

　　训练4

　　在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。

　　训练5

　　盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。

　　在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。

　　训练记忆力的书籍推荐

　　《东尼·博赞思维导图系列丛书》

　　一开始就捧出博赞的一套书，是因为博赞作为世界记忆力锦标赛的创始人，世界快速阅读锦标赛以及脑力奥林匹克运动会的创始人，他的书可说是有史以来关于记忆法的经典之最。

　　本套书包括《启动大脑》、《博赞学习技巧》、《超级记忆》、《快速阅读》、《思维导图》。小编推荐单买《思维导图》。《超级记忆》的很多记忆方法不太适合国人。其他单本的话内容重复率太高。

　　《我最想要的记忆魔法书》

　　巧了，多米尼克正是博赞先生发起的第一届世界记忆锦标赛的总冠军。在本书中，多米尼克会跟你分享令世人惊叹的“多米尼克记忆系统”，教你用这一系统来培养惊人记忆力。

　　小编试读了一下，短期记忆立竿见影!看来想象力果然是记忆的不二法门。

　　《记忆之术》

　　不同于前面介绍的书，这本书有脱离畅销市场的安静与美妙，更像是艺术。古希腊人开创了许多门艺术，其中就包括“记忆之术”。本书将带你细查那些与记忆术相关的历史，开启观察西方文化的视野，打通记忆的任督二脉。

　　本书相当于“记忆术”的发展史，并不能短期帮你提高记忆力。但如果你有追根究底的死磕精神，或在在反复的记忆训练中不得要领，那么请翻开这本书。

　　《记忆的窍门》

　　钟道隆爷爷的书自不必说，他的逆向英语学习法帮助了很多被考试禁锢思维的学生们。你是不是也一样，学生时代“背多分”的经历让你对现在生活中需要记忆的信息无从下手?本书会告诉你记忆不止于背诵。

　　相信国人的书更适合我们大多数。在家长的辅导下，部分内容也适用于学龄前儿童和小学生哦。

　　《记忆的魔术》

　　2005年11月20日，吕超经过24小时的不间断背诵，将圆周率连续、无差错背诵到小数点后第67890位，打破了吉尼斯世界纪录。他正是运用了本书中所述的一些记忆方法，立即展现出了过人的记忆能力。

　　如果你自觉记忆力不好，又对右脑开发充满兴趣，可以试试本书。