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吃什么水果可以有效增强记忆力

时间: 荣雪1109 分享

  想要提高自己的记忆力其实很简单,有一些水果是有助于提高我们记忆力的。下面是由学习啦小编给大家带来关于有效增强记忆力的水果,希望对大家有帮助!

  有效增强记忆力的水果

  1.柑橘

  柑橘酸甜美味,且含有大量维他命A、维他命B1和维他命C,属于健康有益的碱性食品。水果几乎都是碱性的,柑橘更是强碱性水果,能够中和米面、肉类等酸性食物对于神经系统的危害。还有,常吃适量的感觉,能够让人精神抖擞,推进大脑的性能,帮助记忆力的提高。

  2.菠萝

  菠萝中锰和维他命C非常丰富,而且热量较少,常吃菠萝有提神、生津的作用。有人说菠萝有助于记忆力的提高,一些演员、歌星、音乐节就非常喜欢吃菠萝,这是因为他们经常有大量台词、歌词、乐谱需要背诵。不过菠萝中富含菠萝蛋白酶以及甙类物质,能促进蛋白质分解,对口腔刺激性较大,食用的话最好用盐水浸渍。

  3.香蕉

  香蕉的味道有种独特的香甜,而且钾盐的含量比较高,可以避免人体产生物质倦怠。香蕉能够协助大脑产生能够使神经零碎受到安抚的精神“备清素”,使脑部神经得以放松,是记忆力得到有效提高。此外,香蕉如果常吃,还可以减少导致情绪低落的激素,避出现烦躁、厌食、悲观等糟糕情绪,使人心情愉快。

  4.葡萄

  葡萄中富含维他命C、维他命A和B族维他命,对于过度疲劳的消除、神经衰弱的治疗和人体健康增进很有帮助。美国最新有一项研究说明,吃葡萄或和葡萄汁可以使记忆力衰退的情况得到缓解乃至逆转。研究人员表示,这是因为葡萄果皮或果核中能够抗氧化的物质多酚在起作用,所以想提高记忆力可以多吃葡萄。

  5.蓝莓

  蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高,是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。

  其中,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳。

  因此,可以适量吃蓝莓,缓解眼疲劳,减少压力,有助于改善记忆力。

  增加记忆力的食物

  一、橘子可以增加记忆力

  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

  二、玉米可以增加记忆力

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  三、花生可以增加记忆力

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  四、鱼类可以增加记忆力

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  五、菠萝可以增加记忆力

  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

  提高记忆力的方法

  1:冥想能够提高认知能力

  冥想的作用许多人都听说过,它能帮助我们提高认知功能,包括记忆力。只是许多人对冥想有点望而生畏,感觉它需要长时间刻苦练习才能有效。不过,最近有研究表明,每天抽20分钟冥想就能有效地提高工作记忆和其他认知功能.

  2:预测你的记忆力

  心理学家们发现,仅仅预测一下自己对某事的记忆能力就能神奇地提高你的记忆力。它既对已经发生过的事情有效,也对需要记住你未来要做的事情起作用。比如,你过一会要到邮局寄封信,你现在可以预测一下你有多大的可能会忘记这件事,因为这个预测可以帮助你不会忘记去邮局寄信。有研究表明,对于某些事情而言,这个方法能够提高几乎50%的记忆效果!

  3:用身体语言对记忆内容进行编码

  我们不光用思维思考,我们也用身体思考。比如,我们都知道,如果伴随手势我们能够更好地理解对方的语言。实际上,我们也可以用手势等身体语言对记忆进行编码:有人教美国人学日语,结果发现在学习过程中用手势来帮助解释日语单词,一个星期后与那些没有用手势的人相比能够多记住两倍的日语单词。

  4:用你的身体记忆

  既然身体在记忆编码中很重要,同样它在回忆中也很重要。有研究表明身体处在记忆时相同的位置回忆的成绩就更好,或者心境相同回忆成绩也更好。也就是说,我们躺着记的东西、躺着回忆成绩更好;高兴时记的东西、高兴时更能回忆出来。最近更有研究发现,把大理石柱子往上移动能更好地回忆正面的东西,把大理石柱子往下移动能更好地回忆负面的东西,这是因为人类往往把向上看成是正面的,而向下看成是负面的。


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吃什么水果可以有效增强记忆力

想要提高自己的记忆力其实很简单,有一些水果是有助于提高我们记忆力的。下面是由学习啦小编给大家带来关于有效增强记忆力的水果,希望对大家有帮助! 有效增强记忆力的水果 1.柑橘 柑橘酸甜美味,且含有大量维他命A、维他命B1和维他命C
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