高考生提高记忆力的食物
高考生提高记忆力的食物
临近高考，需要记忆的知识点很多，记忆力不好总是记不了，其实通过吃一些食物是可以提高记忆力的。下面学习啦小编就来为大家推荐的高考生增强记忆力的食物，欢迎参阅!
高考生增强记忆力的食物
1.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
2.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
3.燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
4.豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
高考前必吃食物
1、菠菜+坚果：保护视力
美国俄亥俄州立大学研究发现，吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时，加入鳄梨可以使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而这3种营养素均有益眼睛健康。鳄梨也可用坚果替代。
2、咖喱+黑胡椒：增强记忆力
咖喱(姜黄根粉)有助于抗击癌症、糖尿病和认知障碍症等多种疾病。研究发现，黑胡椒可使人体对咖喱中的活性物质姜黄素的吸收效率提高20倍。因此建议两者搭配食用。
3、海参+鱼虾：提高记忆力
铁富足，能有效帮助提高记忆力，补充身体所需的的营养物质。
高考生增强记忆力的水果
1.葡萄
葡萄是水果中的一种，属于酸性水果类，含糖量达10%～30%(主要是葡萄糖，葡萄糖是维持生命体的重要营养物质)，还含有多种微量元素。不仅能缓解疲劳，还对于治疗神经衰弱有着极大的好处。
由于葡萄含有的有机酸成分(如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸)较多，所以对于经常使用脑力和体力劳动者来说更能够有效的调解神经中枢、舒筋活血，从而提升脑部的记忆力。
2.蓝莓
蓝莓是一种蓝色的浆果。有2种形态，一种是低灌木，所含花青素较高，另一种是人工培养，虽然水分多果实大，但是花青素含量就相对比较少
蓝莓含有丰富的营养成分，包括VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纤维等其他少量微量元素和特殊成分。而里面的维生素对于抵制衰老，美妍美容有很好效果。而最重要的还是里面的花青素能够修复坏损胶原蛋白和弹性纤维，从而达到延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效。
3.橘子
橘子，属于芸香科柑橘属的一种水果，发源于华夏大地。橘子有很多种，但是一般比较常见的就是椪柑，椪柑皮厚汁多，颜色鲜艳，酸甜可口，富含维生素，很适合秋冬食用。
橘子不止好吃，它的外皮对于头发更是有着很好的保护、修复效果。由于橘子属于碱性食品不仅有抑制酸性作用,还含有许多构成发质所必需的微量元素，因此用橘子皮来洗头，可以保护头发的柔顺，防止头屑产生，就像用了高质量的护发剂，对头发有着高营养的维护。
3.菠萝
菠萝，别名王梨，又称凤梨。属于南美洲巴西、巴拉圭的亚马孙河流域一带的热带水果。菠萝含有大量的维生素，葡萄糖，果糖等物质，加上它性平味甘，所以对于解暑止渴、消食止泻有很好的效果。
菠萝中含有大量的维生素B，能够有效的滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮。起到一定的修复作用，而且还可以帮助头发生长发育，使之密集富有光泽。
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