提高记忆力的高效训练方法技巧
提高记忆力的高效训练方法技巧
记忆力的训练对提高记忆力是非常有帮助的，你知道有哪些好的训练方法吗?下面学习啦小编就来为大家推荐的提高记忆力的方法，欢迎参阅!
提高记忆力的训练方法
1. 让大脑保持活跃。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
2. 每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
3. 减轻压力。持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。
4. 吃好吃对。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
5. 善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。
6. 花时间去记。不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。
7. 重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。
8. 将你需要记住的东西归类。杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。
9. 运用一些记忆法。学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。
10. 有条理的生活。用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排，把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰
5种方法提高记忆力
1.打乱正常的生活规律，每天做些不同于前一天的事情或工作，不要太有预见性。当然，要保证大脑会得到调整，但不致受到太大的刺激。
2.假设今天是“相反日”。如果你一直用右手刷牙，那么今天就改用左手;如果你是个左撇子，那么今天就用右手来控制鼠标。这会让你那部分过去总被“束之高阁”的大脑也充分活跃起来。
3.每天学习一个新的词汇。试着使用这个新词，而不是只说，“我认为这个词最合适”。改变习惯才能激发脑力。
4.尝试学习一种新的语言。这并不是说简单学会几个菜名或几句日常用语就行了，而是要深入地学习一种语言。
5.找时间娱乐。可以猜字谜，或找到其他一些娱乐方式，这些活动都可以有效地刺激你的大脑。
提高记忆的体育锻练方法
1、举臂操。站立位，两眼平视前方，两手自然下垂。先左手紧握拳，然后左腕用力弯臂，慢慢地上举，待于臂上举到最高位后，再慢慢地弯曲其臂，回到原来的姿势。上述动作重复进行8次。
2、画弧操。保持直立姿势，将左臂向左侧平举，然后上举，注意头身不要向右侧倾斜，再平举，回到原位。反复做8次。
3、抬腿操。仰卧位，两腿伸直，两手平放于身侧。将左腿伸直上抬，当上抬至与地面垂直时倒向左侧，但不可碰到床，再以相反的顺序回到原来的姿势。注意腿应伸直，不要弯曲，反复做8次。
4、俯卧操。俯卧位，跷起脚尖，两手臂伸直，如同俯卧撑姿势。然后弯臂，同时将左腿向后上方高抬，再伸直手臂，把腿放下。注意右臂尽可能不用力，动作要轻缓，开始时做3次动作即可，以后慢慢增加到8次。
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