怎样锻炼记忆力
怎样锻炼记忆力
好的记忆力是好多人都想要拥有的，记忆力不好是什么原因呢?怎样锻炼记忆力呢?下面是由学习啦小编给大家带来关于锻炼自己记忆力的方法，希望对大家有帮助!
锻炼自己记忆力的方法
自我暗示法
每天晚上睡觉前，进行自我暗示，自己晚上一定要做梦，一定要记住梦中的内容，其实大多数人，每天晚上都是会做梦的，只不过由于某些原因，早上起来的第一时间，不能很好地记住。因此，好的自我暗示，会让人记住梦，而长久下去甚至会有很多效果，比如记忆力，想象力的丰富。
冥想法
冥想法作为一种神秘的方法，在现实生活中，接触的人并不多，但是确实实实在在存在的，而冥想也是人们进行观自我的好方法，长久下去对人心理，身体都是有很大的方法。
方法
专注于一件事物，内心归于平静，这里因为我自己的方法，所以和传统意义上的冥想不太一样，我所说的是在冥想和道家静坐的基础上，总结适合自己的静心养神的方法。
一、这里你可以选择静坐和其它你舒服的姿势。
二、内心归于平静，选择闭眼或者睁眼，睁眼的话，可以专注于一件你信仰的事物，如画像等等。闭眼的话，内心观想出自己想要的东西，如莲花。
三、注意呼吸，让呼吸的频率慢慢变慢，感受呼吸的进出。
四、感受身体的变化，如血脉的跳动，这个在安静的地方，可以感受到。
食物法
科学证明，一些食物，对于我们增强增强记忆力有很大的帮助。
如：
核桃、牛奶、鸡蛋、蛋黄、胡萝卜、花生、菠菜、大豆、菠萝、木耳、瘦肉、鱼头、卷心菜、黄豆、苹果、蓝莓、杏仁、葡萄汁、香蕉、辣椒、鱼脑
锻炼记忆力的有效方法
1、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。
2、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
3、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酰胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
4、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
5、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。
记忆力减退的原因：
1.不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。
2.失眠
出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。
4.年龄
当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。
5.用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
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