产后怎样增强记忆力

　　产后总是很健忘,前几分钟的打算,这下就抛之脑后了,如此反常该怎么恢复记忆力呢?下面由学习啦小编给你带来关于产后怎样增强记忆力，希望对你有帮助!

　　产后怎样增强记忆力

　　1、睡眠要充足：可以让家人帮忙看孩子

　　生完宝宝后，不管是自己的妈妈还是婆婆在照顾产妇，新妈妈应该把宝宝交出来她们照顾，这样可以让自己有足够的睡眠时间来补充体力。人在睡眠好，醒来后脑子会清醒很多，如果不想让别人照顾宝宝的话，可以在宝宝睡觉的时候，自己也跟着睡觉，这样可以增加睡眠时间。

　　2、听听音乐：拥有好心情

　　新妈妈平时可以多听听音乐，这样可以让自己变得很放松。特别是一些轻柔的音乐还能起到促进脑部血液循环、舒解压力的作用，这样不但会对胎教有好处，对改善记忆力也有好处。但是，如果新妈妈喜欢强节奏的音乐，就会起到反效果。

　　3、适度运动：可以增加专注力

　　很多人都以为，新妈妈在生产完之后，应该经常卧床休息。而实际上，除非是新妈妈的身体不支，否则的话，就要做一些适当的运动，这样可以提高精神状态，增加专注力，另外在产后做适当的运动还有助于身体各种器官的恢复。

　　4、多做记录：常用便条提醒

　　大家都知道好记性不如烂笔头，所以新妈妈们可以使用便条贴的方法，有条理的记录下每天所需要做的事，然后再根据时间进行逐项的核对，这对提高记忆力也有好处。

　　5、背诵儿歌：背诵儿歌、故事

　　很多新妈妈都会给宝宝准备儿歌或是故事之类的，新妈妈可以常练习背诵一些儿歌、朗诵故事，这样不但可以念给宝宝听，也可以加强自己的记忆力哦!

　　产后健忘吃一些食物有助提高记忆力

　　1、坚果：

　　多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也可以帮助提高记忆力，因为维生素E也是一种抗氧化剂.

　　2、蓝莓：

　　由于蓝莓中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，提高记忆力及其它脑功能。

　　3、绿叶蔬菜：

　　研究发现，多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜，比如菠菜、玉兰菜等的女性，在参加脑力测验时，比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。

　　4、氨基酸饮料：

　　在人体八种必需氨基酸中，苯丙氨酸具有改善记忆力和提高思维的敏捷度的作用。氨基酸是构成蛋白质的主要成分，其中苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度。氨康源提高记忆力型饮料含有八种人体必需氨基酸，长时间饮用能使记忆力明显提高，让精力集中、思维敏捷。

　　5、强化谷物类：

　　谷类中含有大量的维生素B，其中，叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。如果吃谷类食物太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，同时随着年龄的增长，记忆力就会下降。

　　6、柑橘类：

　　多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以预防记忆衰退。

　　产后记忆力下降的原因

　　1身体上的疲劳。

　　剖腹产相比顺产要失血更多，身体需要恢复的时间也更长。

　　此外，雌激素水平下降，造成记忆力下降。

　　从女性的身体方面来说，体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的，在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用，同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。

　　2心理上的原因。

　　所有注意力都集中在新生宝宝上其实，对刚刚升级言，为了妈咪的女性，根本都是一颗心扑在孩子身上，她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现，新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间，尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候，其他事情就被排在不重要的位置，所以难免容易被遗忘了。

　　而对于职场妈妈来说，双重压力更加会加重这种情况。

　　3剖腹产麻醉药的影响

　　虽然临床医学上认为对于生活中有人认为麻醉后记忆力减退的原因有可能是手术应激，注意力转移的结果。麻醉手术对人记忆力的影响很小，不要在这上面过于纠结，应该寻找其他方面的原因。