提高记忆力的秘诀有哪些

　　有较强的记忆力对一个人来说非常重要，无论你是上班簇还是学生都是一件非常好的事情，那我们有什么好的秘诀可以提高记忆力吗?下面由学习啦小编给你带来关于提高记忆力的秘诀，希望对你有帮助!

　　提高记忆力的秘诀一、奇思怪想强记忆

　　我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

　　提高记忆力的秘诀二、运动健身可防止记忆衰退

　　一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。

　　提高记忆力的秘诀三、玩些思维游戏

　　当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，要说出自己

　　提高记忆力的秘诀四、背诵经典提高记忆

　　我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

　　提高记忆力的秘诀五、巧妙饮食助记忆

　　摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酰胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力

　　改善记忆力的食物

　　添点桂皮香料

　　闻闻桂皮的香气，在记忆力测试中表现出良好的效果，例如：能记忆较多的图像。研究表明从桂皮树皮提取的精华能够阻止患有阿尔茨海默病的老鼠长淀粉质蛋白斑。

　　加点蓝莓

　　美国的一项研究表明，食用含蓝莓提取物食物的小白鼠比没有食用该食物的小白鼠更容易走出迷宫。花青素——在蓝莓中发现的深蓝色色素，含有能够促进血液流入大脑的化学元素

　　多吃些含铁丰富的食物

　　即使你并不贫血，你也有可能缺铁。根据研究，缺铁能影响你的记忆力。多吃些含铁丰富的食物，如豆腐、菠菜、豌豆，或者精瘦红肉。

　　喝一杯红酒

　　一天喝一杯红酒(仅一杯)，红酒内含的复合白藜芦醇能帮助你保持良好的记忆力。研究表明，白藜芦醇能阻止B-淀粉样蛋白的形成，该蛋白是患有阿尔茨海默病的患者脑部的齿菌斑形成的主要成分

　　一天两个苹果

　　据专家所说，苹果中含有抗氧化剂，这种氧化剂能提高构成记忆力的神经递质乙酰胆碱水平，而神经递质乙酰胆碱水平对记忆力构成来说非常重要，并且会随着年龄的增长呈递减趋势。

　　提高记忆力的秘诀六、多听音乐帮助记忆

　　研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。