怎样可以有效提高记忆力

　　记忆力的高低，是影响一个人脑子是否聪明的一个重要因素，与生活、工作息息相关。哪怎样可以提高记忆力呢?下面由学习啦小编给你带来关于怎样可以提高记忆力，希望对你有帮助!

　　提高记忆力的方法

　　1、最佳时间, 科学用脑

　　一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

　　2、及时复习, 经常回忆

　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　学习，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　3、随身带个笔记本

　　好记性抵不上烂笔头。

　　英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。

　　4、记录回想

　　如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。

　　每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

　　5、记忆技巧

　　每天我们都需要去记住一些名字、面孔、数字或其他信息内容，对于像我这种有“脸盲症“外加“数盲症”的人来说，生活真的好艰难!

　　记忆需要一些定期维护和训练来保持它良好状态。如果我们能掌握一些记忆技巧，将会事半功倍，轻松记住更多的事物。

　　6、分块记忆法

　　顾名思义，就是把一条长信息分成几组来记。例如，当我们需要记住15881472437这个电话号码时，可以分成158-8147-2437三个部分来记。

　　按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

　　提高记忆力的水果

　　葡萄

　　葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键，饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆;葡萄汁还有助于保护脑功能，减缓或者逆转记忆力减退。

　　因此，应当适量的吃些葡萄。

　　香蕉

　　香蕉中含有大量的矿物质，有助于预防记忆衰老，它还能帮助大脑制造一种能刺激神经系统的物质“备清素”，可以提高记忆力。

　　因此，在考试前应该适量的吃些香蕉，尽量每天中午午餐前吃一根香蕉，同时，香蕉还有助于睡眠的功效。

　　橙子

　　橙子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除酸性食物对神经系统造成的危害。因此，中学生在考试前期，应当适量常吃些橙子，这样能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子也有类似功效，可代替橙子。

　　蓝莓

　　蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。

　　其中，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。

　　因此，可以适量吃蓝莓，缓解眼疲劳，减少压力，有助于改善记忆力。