有效提高记忆力的小妙招

　　想要提高记忆力，其实并不难，只要在平常的生活中多注意就可以提高记忆的，那我们怎么在生活中提高记忆力呢?下面由学习啦小编给你带来关于有效提高记忆力的小妙招，希望对你有帮助!

　　有效提高记忆力的小妙招

　　把你要做的事情编成一个故事

　　如果你有系列事情要做，把你件事情的目的地都编成一个故事。这样比起随机地回想，你就能很容易地想起所有的事情。例如你有以下的事情要做：

　　1、去超市买菜

　　2、去发一份快递

　　3、洗车

　　4、去洗衣店拿衣服

　　那么你可以想象你自己穿着一个巨大的蔬菜卡通服，要去跟快递员赛车，结果半路上溅了一车泥水，衣服也被弄脏，所以你要去洗车和衣服。

　　基本上把故事编得越有趣，你就越容易想起来。

　　把事情分成大块

　　你的短时只能存储有限数量的信息，在你的短时记忆被塞满之前，你需要把一些信息剔除出去。因此为了更加方便，你需要把几个需要记忆的事情分成几个大组。毕竟记住10几样食材比简单地记住你想做一个西红柿牛腩要难得多。去市场买菜前，与其记住要买牛肉、西红柿、姜葱蒜等等，你就要记住我要做西红柿牛腩就行了，具体的食材可以到了菜市场之后再慢慢想。

　　利用你所有的感官

　　如果你想记住某一个特定的时刻，你需要在那个时刻尝试记忆尽量多的感官感受。例如如果你在和你的爱人一同做一道菜，你不想忘记那个难忘的夜晚，你可以拿一个柠檬，吸入它的味道。下次你再想回到那个夜晚，你嗅一下柠檬就可以了。再例如你和你的爱人在海边漫步，你想记住那个浪漫的时刻，捡起一块鹅卵石，使劲儿地握住它。那么下次你再次看到和用力地握住鹅卵石的时候，就能触发你的记忆了。

　　补充营养

　　补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

　　关联事情跟关键事物

　　这个跟上面提到的视觉提示比较类似，但是它需要做得更多。例如，如果你常常把需要带到公司的午饭落在家里，这个很容易发生，因为早上出门的时候稍微急一点就容易错过厨房里面放的东西了。但是你上班的时候，如果没有带车钥匙那么你就无法开车。所以把你的钥匙(关键事物)放在你的午餐袋(非关键事物)旁边。这样你就不可能忘了把你的午餐带着上班了。类似的，你可以把手机放在鞋柜旁边，出门的时候你必须得穿鞋，这样你就不会忘了带手机了。再比如你要出差的时候，就可以把火车票什么的跟你要穿的外套放在一块，等等。

　　人记忆能力的水平，反映在四个方面

　　记忆的速度快慢;

　　记忆保持的时间长短;

　　记忆内容在重现时正确与否;

　　在记忆内容中提取所需要信息的速度。

　　助于提高人记忆力的食物

　　燕麦

　　燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。加薇信aaomss，教你穿衣打扮，做个美丽女人。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

　　草莓

　　红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

　　豆类

　　豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育‘

　　蔬菜

　　西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。