助于强化记忆的简单方法

助于强化记忆的简单方法

　　很多人都说自己的记忆力不好，经常酗酒会导致人的记忆力下降，助于可以强化记忆呢?早上吃全谷类食物的人记忆力会高于正常人，这是一种很实用的方法。下面由学习啦小编给你带来关于助于强化记忆的简单方法，希望对你有帮助!

　　助于强化记忆的简单方法

　　1.早餐吃全麦面包

　　美国塔夫斯大学的研究人员经研究发现，早上吃全谷类食物的人记忆力会高于正常人。

　　2.进行较高强度的锻炼

　　有关研究显示，人在进行高强度运动后，背单词的速度会提高20%左右。

　　3.多做眼操

　　英国曼彻斯特都会大学的研究人员发明了一套眼操，并指出多做此套眼操可使人的记忆力提高10%左右。这套眼操的操作步骤是：双眼球左右转动，每半秒钟转动1次，共需转动30秒。

　　4.每天上网1小时

　　美国加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西能有效刺激人体的大脑额叶，从而可显著提高短时记忆力。

　　5.晚餐喝葡萄酒

　　一项最新的研究成果显示，酗酒会导致人的记忆力下降，而适度饮用葡萄酒则会减慢记忆力的衰退。

　　6.睡前清洁牙齿

　　纽约大学的乔纳森博士表示，睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿有助于保护大脑的认知功能，从而可间接地保护记忆力。

　　7.补充一氧化氮

　　一氧化氮在人类体内起着不可忽视的作用。对于学生而言，很重要的一项功能是可以提高记忆力。那么，人体如何获取一氧化氮呢?果汁含量越高的石榴汁所含的一氧化氮浓度越高。除此之外，谷类及制品、薯类及制品、干豆类及制品、蔬菜类及制品、菌藻类、水果类及制品、坚果类及制品、畜肉类、蛋类及制品、鱼虾蟹贝类都含有丰富的一氧化氮

　　8.玩音乐增强记忆力

　　芬兰研究人员发现，各种娱乐休闲活动中，与音乐有关的活动对退休老人更有益。研究人员对500名年龄在50~93岁的志愿者进行问卷调查。结果发现，学会了演奏乐器或加入了合唱团的老年人，比那些从事绘画或瑜伽，或加入书画小组的老年人更愉悦。音乐有助于自己保持思维敏捷，改善注意力和记忆力。

　　助于强化记忆的食物

　　鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。