孕期提高记忆力的方法

孕期提高记忆力的方法

　　女性怀孕后很多人会记忆力下降，不仅常常丢三落四，还总是记不清一些事情。其实，我们可以通过一些方法来提高记忆力。下面由学习啦小编给你带来关于孕期提高记忆力的方法，希望对你有帮助!

　　孕期提高记忆力的方法

　　1.充足的睡眠：

　　睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。

　　有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。

　　2.听轻音乐：

　　轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。

　　3.适度运动：

　　孕妈咪除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

　　4.保持好心情：

　　孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力，因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。

　　5.善用笔记：

　　如果孕妈咪还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理地记下来，做完一件事情划掉一件，这样才不会一直担心事情没处理。

　　6.远离香烟：

　　孕妈咪切忌不要抽烟，这样不但自己的记忆力受损，连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

　　孕期吃什么水果有助于提高记忆力

　　1.蓝莓：含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清理身体里的杂质。有研究发现长期食用蓝莓果可以加快脑中海马部神经元细胞的生长分化，可以提高记忆力。并可以防止随着年龄的增长而日益减弱的身体平衡能力和协调能力，还可以减少高血压和中风。

　　2.葡萄汁：经常喝葡萄汁可以帮助人长命，可以在短期内提高记忆力，虽然喝葡萄酒也有一样的功效，但酒里面有酒精，会刺激孕妇肠胃或者麻痹神经。所以还是喝葡萄汁或者吃鲜葡萄比较好。

　　3.菠菜：含丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2，它能非常好地提供大脑细胞新成代谢所需要的营养，并含有丰富的可以健脑益智的叶绿素。

　　4.鸡蛋：含有自然界中最适合被人体吸收的蛋白质，几乎能全部被人体吸收，记忆力衰退的人每天吃5-6个可以有效地改善记忆力、增强大脑活力。

　　5.花生：花生等坚果含有丰富的卵磷脂，经常吃能帮助人体防止脑部血栓的形成，可以减缓大脑功能的衰退，帮助增强记忆力。

　　6.淡水鱼：淡水鱼中不仅含有鱼类中都有的丰富的优质蛋白质和钙，还含有不饱和脂肪酸，可以保护我们大脑的血管，可以促进大脑细胞的活动。

　　7.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天吃一些大豆或大豆制品，可以增强记忆力。

　　8.油梨：也叫鳄梨，含有丰富的油酸，可以在短期内增强记忆力，每天半个油梨即可有很好的效果。