吃什么水果对记忆有帮助

吃什么水果对记忆有帮助

　　记忆力对于任何人来说都很重要，记忆力不好，会影响到人的方方面面。提高记忆的方法有很多种，其中，有些水果是可以提高记忆力的。下面由学习啦小编给你带来关于吃什么水果对记忆好，希望对你有帮助!

　　吃什么水果对记忆好

　　1.柑橘

　　柑橘酸甜美味，且含有大量维他命A、维他命B1和维他命C，属于健康有益的碱性食品。水果几乎都是碱性的，柑橘更是强碱性水果，能够中和米面、肉类等酸性食物对于神经系统的危害。还有，常吃适量的感觉，能够让人精神抖擞，推进大脑的性能，帮助记忆力的提高。

　　2.菠萝

　　菠萝中锰和维他命C非常丰富，而且热量较少，常吃菠萝有提神、生津的作用。有人说菠萝有助于记忆力的提高，一些演员、歌星、音乐节就非常喜欢吃菠萝，这是因为他们经常有大量台词、歌词、乐谱需要背诵。不过菠萝中富含菠萝蛋白酶以及甙类物质，能促进蛋白质分解，对口腔刺激性较大，食用的话最好用盐水浸渍。

　　3.香蕉

　　香蕉的味道有种独特的香甜，而且钾盐的含量比较高，可以避免人体产生物质倦怠。香蕉能够协助大脑产生能够使神经零碎受到安抚的精神“备清素”，使脑部神经得以放松，是记忆力得到有效提高。此外，香蕉如果常吃，还可以减少导致情绪低落的激素，避出现烦躁、厌食、悲观等糟糕情绪，使人心情愉快。

　　4.葡萄

　　葡萄中富含维他命C、维他命A和B族维他命，对于过度疲劳的消除、神经衰弱的治疗和人体健康增进很有帮助。美国最新有一项研究说明，吃葡萄或和葡萄汁可以使记忆力衰退的情况得到缓解乃至逆转。研究人员表示，这是因为葡萄果皮或果核中能够抗氧化的物质多酚在起作用，所以想提高记忆力可以多吃葡萄。

　　5.草莓

　　细胞试验证实，草莓提取物可明显减轻氧化应激反映，减轻神经细胞损伤，提高空间记忆能力。据测定，草莓提取物对神经的保护作用要强于香蕉、橙子等水果。研究还发现，草莓对神经的保护作用与其抗氧化活性和抗炎活性有关。

　　成年人，每天吃草莓10颗左右

　　6.蓝莓

　　研究表明，经常食用蓝莓，有消除视疲劳、增强心脏功能、延缓脑衰老、预防老年痴呆等多种功效。国外研究也显示，给70岁以上、记忆力轻微下降的老年人引用蓝莓果汁12周，可以明显提高轻度认知障碍老人的学习和语言回忆能力，而对照组没有变化。

　　成年人，每天吃蓝莓200克左右，或者每天喝蓝莓汁500毫升左右。

　　7.桑葚

　　传统中医认为，桑葚可安神养心，延缓衰老，主治神经衰弱、失眠健忘等症。现代医学研究证明，桑葚具有健脑益智的功效。体外实验发现，桑叶提取物对神经元有保护作用，可减轻老年痴呆症的病理改变，提高学习记忆力，增强抗氧化防御功能，预防和治疗老年痴呆。

　　成年人，每天吃桑葚150--200克

　　提高记忆力的小妙招

　　时刻给自己一个闭眼冥想的机会，15秒就够。

　　现在的工作总是早上起来忙到天黑，回家就倒头大睡。工作的时候争分夺秒，神经紧紧绷着，其实这样虽然完成了大量的工作任务，却注意不到细节，容易忘记事情。忙的时候应该停下来，闭上眼睛冥想一会，把待完成的事情捋顺畅。

　　周末多与大自然亲近

　　有研究表明:当人处于绿色的大自然中时，身体是最放松，思维是最清晰的。可惜的是，很多人的周末是在酒吧，家里，或者商场中度过的。

　　多进行有氧运动

　　例如跑步，打球，游泳等。到目前为止，据相关资料表明还未研究出对提高记忆力有明显作用的药物，有氧运动可释放工作压力，加快身体的新陈代谢，还能促进身体系统的有效循环，所以有氧运动是很有效果的妙招。

　　培养良好的写作习惯

　　例如谢谢小日记，小诗歌什么的，，写作时可提高对事物的理解能力，对事情的分析概括能力，从而提高自身的记忆能力。比如说我，从初中开始一直保持着写日记的习惯，十多年过去了，很多事情都记忆清晰。