改变固定的生活习惯可以改善记忆力

改变固定的生活习惯可以改善记忆力

　　记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是遗忘事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。下面学习啦小编就为大家介绍一下关于改变固定的生活习惯可以改善记忆力，欢迎大家参考和学习。

　　成年之后你可能有一些固定的生活习惯。起床、上班、回家、和家人待在一起。有这样的一些习惯是因为你已经重复了很多次，在你的大脑中已经形成了固定的思维模式。改变这些习惯可以刺激大脑，改善记忆力。看一些脑筋急转弯、做做数独，填字游戏。

　　使用一些网站或是游戏都可以让你用不同的思维方式思考。重新找一条回家的路，周末的时候去一些不一样的地方，阅读一些类型不一样的书籍也能激活大脑中那些平常较少使用的区域。

　　不管你做什么，只要是与之前有些不一样的、有趣的、对你来说有一定挑战性的都能刺激你的大脑。

　　调整好压力

　　压力会让你精神恍惚、疲惫不堪，同时也会给你的大脑带来负面影响。

　　多次以后长期的压力就会杀死脑细胞，大脑里的一块区域就会形成新的记忆、储存旧的记忆。

　　专注

　　一次性干很多件事似乎是件好事，是工作效率高的一种表现。

　　但事实上不是这样的，事情多会分散大脑的注意力，一次性应对很多件事会让你注意力没法集中在一件事情上。

　　吃益智的食物

　　食物是身体的养分，同样也是大脑的能量来源。

　　饮食均衡不仅能改善记忆力还能降低患老年痴呆的风险。多吃鱼类的脂肪酸，要是你不喜欢吃海鲜，可以试试核桃，菠菜，花椰菜，芸豆，还要多吃水果和蔬菜，这些食物都含有大量的抗氧化剂，可以保护脑细胞。

　　维持铁含量

　　缺铁会影响大脑功能，包括注意力和记忆力的问题。

　　研究表明铁元素含量低的人、参加记忆力测试所需时间长的人，他们体内铁元素的含量明显低于正常人。

　　值得庆幸的是，补充铁很容易改善这一点。研究也表明补充铁以后，几个月内就能恢复正常水平。

　　保证充足的睡眠

　　几乎所有人都知道每天要保证足够的睡眠，但是你知不知道睡眠还能改善记忆力呢?

　　这是因为你的大脑一直都在运转，你在睡觉的时候也没有停下来。

　　睡觉的时候大脑就在储存记忆、甚至是重组记忆。

　　锻炼

　　锻炼不仅可以塑形还能保持大脑的健康，锻炼减肥不仅能让你重拾好身材还能改善你的记忆力。

　　每周步行6-9公里可以让你的记忆力不减退。

　　嚼口香糖

　　研究证明咀嚼口香糖的时候某些人也能将注意力集中在他的工作中。

　　比起那些不嚼口香糖的人，这样也有助于提高短期记忆力。但是记住咀嚼口香糖的时候不要干扰到别人。

　　握紧拳头

　　很简单、很奇怪吧?但是一项研究表明：一些人在学习新事物的时候紧握拳头、回忆所学东西的时候也握紧拳头，记住的东西比那些没有握紧拳头的人要多。

　　喝点红酒

　　最后，红酒里富含白藜芦醇,可以增加大脑的血流量，降低患上阿尔茨海默氏症的风险。但是一定要喝得适量，因为酒精也会杀死脑细胞。医生的建议是：女人一天可以喝一杯，男人一天可以喝两杯。要是你不想喝酒，酸果蔓汁、葡萄汁、花生和新鲜的葡萄和浆果里也有白藜芦醇。