早晨的记忆力是最好的吗

　　求学时，你有过清晨被爸妈拉出被窝背书、记单词的经历吗?父母说“早晨的记性最好”。其实一天中记忆最好的时候，不一定是晨间。下面就让学习啦小编为大家详细地介绍一下吧，欢迎大家参考和学习。

　　一、并非每个人早上记忆力都最好

　　一天中不同时间的记忆力差别，属于学习方式的研究。心理学家、教育学家和生理学家不断对人学习模式丰富和完善，希望对影响学习方式的元素深刻了解，更好应用于教育。

　　美国圣约翰大学的里塔和肯尼斯教授做了一天当中记忆力的比较，实验结果将记忆的最佳时段分成四类：30%的人早晨记忆力最佳，在清晨就做好了吸收新知识的准备。大约30%的人下午记忆力最佳，往往在午饭后才算真正“活了过来”。30%的人晚上记忆力最佳，所谓的夜猫子。大约10%的人没有时间偏向性，似乎在需要进行学习的时候都能够集中精力。美国查尔斯顿学院辛西娅研究表明，老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多，年轻人在下午和晚上达到记忆力高峰。

　　研究显示,大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨，特别是夜猫子最佳记忆时间段是晚上甚至凌晨。不考虑个体差异而强迫晨起记忆，值得商榷。每天记忆力最好的时段，因人而异。但是保持规律的作息能保证体内激素的稳定，使得学习的效率不受到激素波动的影响。无论你几点起床，把握好起床后的那段时间比较重要，毕竟那时大脑会尽一切努力让你清醒，并且以最佳的机能来应对即将到来的一整天。

　　二、激素水平高低对记忆力有影响

　　体内激素伴随着人的作息产生节律性变化影响学习与记忆。目前的研究已从直接做实验比较人在不同时间段的记忆力，转变为通过测量人的压力应激激素在一天中的不同水平，间接地分析记忆力随时间的变化而变化。以主要的压力应激激素为例，通常情况下，皮质醇在苏醒后45min达到峰值，让人苏醒并刺激新陈代谢，能量物质开始分解，为全新的一天提供能量。此后，皮质醇水平迅速降低直到午饭时间。午饭后，皮质醇水平的降低速度趋于缓慢。

　　对于夜猫子来说，一旦长期的夜行昼伏的生活习惯养成，体内的激素变化不会出现明显的醒后高峰。一天中激素下降程度很微弱，晚上出现反弹。

　　利用大脑的“记忆的黄金时段”学习

　　心理学研究发现，一天当中，人通常有4个记忆的“黄金寸段”，正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期，以便使你在学习上取得事半功倍的效果。

　　第一黄金时段：6-7点钟

　　这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。

　　第二黄金时段：8-10点钟

　　这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好，精力旺盛。

　　10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。

　　一句话，上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。

　　第三黄金时段：18-20点钟

　　18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。

　　第四黄金时段：21点钟

　　这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。