大脑记忆的黄金阶段教你提升脑力

大脑记忆的黄金阶段教你提升脑力

　　大脑记忆有最佳的记忆时间，在最佳的记忆时间段进行记忆可以收到更高的记忆效果。你知道大脑记忆的黄金阶段是什么时候吗?下面由学习啦小编给你带来关于大脑记忆的黄金阶段，希望对你有帮助!

　　第一黄金时段：6-7点钟

　　这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。

　　第二黄金时段：8-10点钟

　　这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好，精力旺盛。

　　10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。

　　一句话，上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。

　　第三黄金时段：18-20点钟

　　18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。

　　第四黄金时段：21点钟

　　这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。

　　大脑记忆的类型

　　1.程序性记忆：

　　就是一些程序性过程的记忆，例如骑自行车、开车、游泳等。此类记忆的特征就是一旦记住就难以忘记。

　　主要由大脑的纹状体和小脑控制。

　　2.促发记忆：

　　这个记忆类型可能我们平时听的不多，但是也非常有用。

　　例如我们读一段文字：

　　“今年有很多节日，春节、清明节，我们都非常喜欢节日，每次过节的时候节目也很多”

　　是不是后面的那个“节目”不注意很容易看错，看成“节日”?这个就是促发记忆的效果，它的作用就是加速识别，不需要每次都完整调用大脑搜索机制来判别这个词语是什么。

　　识别图像也是，如果先看某个类型的图像，以后就容易把相似的图像识别为先前看到的。例如识别人脸。

　　这个作用是非常强大的，如果促发记忆出现了问题，那么快速阅读根本就是不可能的。

　　促发记忆主要由大脑皮层控制。

　　3.语义记忆：

　　这个就是我们平时使用最多的记忆，词语的意思、人名、概念等等。

　　这种记忆有个特点，就是如果不是经常使用，那么没有触发点一般不容易想起来。所谓的舌尖效应，看到某个熟人，忘了对方叫什么名字，感觉就在嘴边，但是怎样也想不起来。其实就是因为此类记忆的这个特性。

　　语义记忆主要由海马体和大脑颞叶控制