什么因素影响记忆力

什么因素影响记忆力

　　经常听周围的人讲，记忆力越来越不好记忆下降了，　也有一部分人说，这段时间记忆提高了。你知道是什么可以影响我们的记忆力吗?下面由学习啦小编给你带来关于影响记忆力的因素，希望对你有帮助!

　　影响记忆力的因素

　　不良情绪

　　不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

　　失眠

　　出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

　　疾病

　　不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

　　年龄

　　当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

　　用脑过度

　　用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

　　依赖

　　如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

　　压力

　　适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

　　不良嗜好

　　如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细

　　胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

　　助记忆的食物

　　牛奶 富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1。牛奶中的钙很容易被吸收，补钙对改善睡眠也有好处。

　　鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式，生物利用率高

　　鱼、贝类可以为大脑提供优质蛋白质和丰富的矿物质，对大脑细胞活动 有促进作用。

　　花生 花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集延缓脑功能衰退。花生有 “长生果”之美誉，其中富含不饱和脂肪酸，但热量也高，食之有度才能更好的发挥它的作用。

　　新鲜绿叶菜绿菜含丰富的维生素C、叶酸、维生素B1和维生素B2、胡萝卜素等。绿叶菜还含有大量叶绿素，具有健脑益智作用。

　　小米、玉米等粗杂粮 所含维生素B1和B2高于大米，常吃小米有益于脑的保健，防止衰老。玉米胚芽中含有丰富的不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。玉米谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢。