白天小憩有助于提高记忆力

白天小憩有助于提高记忆力

　　越来越多的人出现了记忆力下降的问题，为此，我们应该正视这个问题，并采取措施，防患于未然，从而提高自己的记忆力。下面就是学习啦小编为大家整理的白天小憩有助于提高记忆和学习能力，欢迎参考和学习。

　　日本研究人员日前发布的一项新研究成果显示，在保证夜间正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高记忆和学习能力。早稻田大学一个研究小组以16人为对象进行了一项实验，他们被平均分为两组，同时学习交替向空中扔皮球并接住的技巧。在练习30分钟后，让一组小睡70分钟，另一组则看电视或读书。

　　结果发现，经过小睡的一组8人进步较快，刚练习30分钟时平均只能够接住4.4次皮球，小睡后再次测试时，这一数字则增加到了7.9次。而对比组在看电视或读书后再次测试，则仅从3.6次增加到4.9次，进步不明显。

　　研究小组次日早上对他们掌握技巧的能力继续测试，结果发现，白天小睡过的一组，掌握这种技巧的能力迅速提高，抛接球平均达到14.5次，而没有小睡的一组则仅为平均7.6次。两组在掌握技巧的能力方面差异拉大。研究人员认为，小憩不仅能够提高体育运动技能，对于知识学习也有效果。清醒时学习的内容会被临时保留在位于脑中央部位的海马区，睡眠时这些信息会得到整理，从海马区传递到大脑的各个部位，作为难以消失的长期记忆保存起来。

　　他们建议，拼命学习的考生或训练中的运动员，大脑白天接受过多信息，仅通过夜间睡眠可能无法完全“承受”。白天小憩能帮助大脑分散处理信息，从而获得更好的学习效果。

　　伤感时可以让记忆力更好?

　　伤心不是什么好事，最近针对大专院校学生的试验表明，伤心时反倒比快乐时记性更好。研究人员在试验中让学生聆听快乐、伤感和中性情绪的3种不同类型音乐，等试验对象进入相应状态，再让他们进行面部识别。

　　研究人员向88名学生展 示表情平 和的32张人脸照片，随后让他们完成一份问卷调查，暂时分散他们的注意力，随后再让他们看64张人脸照片，从中找出刚才看过的。结果发现，进入伤心情绪的 学生记忆最准确，快乐情绪的学生记忆最不准。

　　研究人员对结果感到意外，因为通常认为，伤心情绪会与认 知表现不佳相关。研究人员指出，伤心的人对周边环境的思考更深更细致，因此他们能注意到人脸的更多细节，也就比较容易记住人脸特征，但是这种对周边环境的“静思”状态，不利于他们进行其他思考任务，比方说抽象思维。

　　下面再为大家介绍一些课外小知识，如何快速地记忆扑克牌，供大家参考和学习。

　　对于牌面记忆点：

　　1、数字牌需要反复练习数字转换为编码的能力，不一定需要找记忆点

　　2、人物牌记忆点

　　J(宋江、李逵、花和尚、林冲)〈男性〉

　　Q(熙凤、宝玉、戴玉、袭人)〈女性(姑且把宝玉当女性看待了)〉

　　K(唐僧、悟空、八戒、沙僧)〈男性〉

　　两字的名字可能更利于记忆，下面就是找牌面记忆点的工作了

　　黑桃J 手持“糖葫芦”——朝廷利用糖葫芦诱惑“宋江”

　　红桃J 手持“斧头”——“李逵”手中所持的斧头

　　梅花J 头戴“树叶”——“花和尚”的头当然需要点点缀

　　方片J 手中持“花枪”——“林冲”向来以枪闻名，想象图中花枪枪须随风飘舞

　　黑桃Q 手持“大棒”——象征“王熙凤”在府中的权威

　　红桃Q 手持“花下端”——‘宝玉“送花给“戴玉”

　　梅花Q 手持”花中部“——”戴玉“接受了花

　　方片Q 手用力抢”花“——”袭人“不满去抢花(花茎拦腰斜了)

　　黑桃K 手中持”无痕宝剑“——”唐僧“权利的象征

　　红桃K 手持”宝剑“放头后——”捂空“作其经典挠头状

　　梅花K 胸口有”人参果“——”八戒“偷吃人参果

　　方片K 手作“拜佛”状+类似“月牙铲”的武器——三个徒弟当中，想象“沙僧”拜佛心最诚+武器也类似

　　可能各个版本印刷扑克牌对手中所持物(比如花)有所不同，导致无法区别，只有自己再仔细寻找牌面记忆点了!上面就是我个人心得，希望对初学的你有所帮助!用心就能找到!找到之后，读牌速度就会非同一般了!