导致记忆力下降的原因有哪些

导致记忆力下降的原因有哪些

　　是什么原因导致记忆力下降的呢?

　　引起记忆力下降的原因很多，除了因为年龄增长所导致的记忆力下降外，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。

　　1.随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

　　2.有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。

　　3.不良情绪。不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

　　4.神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。

　　5.睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。

　　6.吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

　　7.某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。

　　8.心理压力过大，不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。

　　那么，面对记忆力下降的情况，怎样才能提高我们的记忆力?

　　一、平心静气--首先使大脑安静下来。

　　二、疲劳会降低大脑的工作效率。

　　三、必须自信"一定能够记住"

　　四、要找出适合自己特点的记忆方法。

　　五、对记忆的对象要有兴趣

　　六、强烈的动机可以促进记忆。

　　七、和愉快的事情相联系容易记忆。

　　八、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。

　　九、细致地观察能帮助记忆。

　　十、充分理解被记忆的对象

　　十一、用形象来掌握被记忆的对象。

　　十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

　　十三、辨别特征记忆法。

　　十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。

　　十五、调动身体各器官协同记忆。