成年人记忆力差可以吃什么

　　记忆力越来越差，很苦恼啊，该怎么办呢?有什么食物吃了可以提高记忆力的呢?一起来了解一下吧!

　　1、花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。

　　多吃花生可改善血液循环、增强记忆，所以对于成年人来说是可以多吃一点花生，增强自己的记忆力的。

　　2、鸡蛋

　　记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，而鸡蛋中含有乙酰胆碱，所以想要提高自己的记忆力，可以多吃一点鸡蛋，补充乙酰胆碱。

　　但是也不能一次性吃太多鸡蛋哦，每天吃1、2只鸡蛋就可以，可以提高记忆力。

　　3、核桃

　　每日吃2～3个核桃，是可以起到营养大脑、增强记忆的作用的，但是不能一次性吃太多的核桃，会上火的。

　　4、玉米

　　玉米能够促进脑细胞代谢，常吃玉米是有健脑的作用的，也是可以提高记忆力的。

　　5、牛奶

　　对喝牛奶可以补钙，还可以增强记忆力，牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，每天喝一杯牛奶，可以为你的大脑提高很多的营养物质，提高你的记忆力。