睡眠不足对记忆力的影响

　　睡眠不足，主要表现在白天做事无精神，特别容易瞌睡，晚上比较精神，总是睡不好觉，每日情绪烦躁等问题。据说，睡眠不足会导致人变笨?这是真的吗?睡眠不足对人的记忆力有什么影响呢?一起来了解一下吧!

　　睡眠不足会变笨吗?

　　人的睡眠分为快速动眼期与非快速动眼期，前者能吸收、整理一日的记忆，如果快速动眼期不足，精力不一定变差，记忆力与判断力却会下降。《认识失眠》一文中也指出，「快速动眼期时经由作梦来复习日间的经验和学到的新事物，让它们在记忆中更加稳固。」由此可知快速动眼期不足，对记忆力是有影响的。

　　快速动眼期处在睡眠的后半段，占大约四分之一的睡眠时间，如果睡眠不足、未进入快速动眼期，或者快速动眼期不够，将使记忆力与判断力下降。因此相对的，人的反应较为迟钝、也容易健忘，可以说变「笨」了，不过这与智商完全没关系，「不可能因为睡眠不足就变成弱智」。

　　睡眠不足对记忆力的影响

　　如果晚上睡觉不好，第二天早上起床后通常会感觉昏昏沉沉。睡眠不足不仅与短期记忆力降低联系在一起，还会影响思考能力。此外，研究已证实缺乏睡眠可以在我们年老时增加记忆力丧失风险。

　　要理解睡眠与记忆力的关系，就必须首先明白记忆是怎么产生的。根据健康机构的报告，大脑是由数百亿个叫做神经元的神经细胞组成。这些细胞相互沟通。大脑的不同部位负责不同类型的记忆(如短时记忆)。可以把大脑看做一个备案系统，记忆首先在神经元被外源刺激时登记注册，接下来是存储并在以后调取使用。关于人类记忆的研究始终没有停止过。

　　如果不能获得足够睡眠，就难以正常集中注意力。这一点很重要，因为无法专注会搞乱登记程序。

　　致命的遗传性失眠

　　尽管听起来有些极端，但遗传性失眠确实会给患者记忆力带来一定程度的负面影响。根据美国生物信息网站的报告，致命遗传性失眠可分为四个阶段，第一阶段的逐步恶化性失眠开始于40-60岁之间。记忆力丧失是最后一个阶段的特征。这时，受害者变的完全失眠并且看起来比实际年龄老许多。痴呆发作通常还伴随失去说话和其它基本能力。

　　睡眠质量

　　不是所有人的睡眠都一样，并且REM睡眠不足对我们的记忆力危害最大。眼睛迅速活动是五个睡眠阶段的其中之一，也是睡梦发生的阶段。根据健康机构的报告，如果REM睡眠缺乏连续超过4天时间，负责长期记忆的前脑就可能受损。针对大鼠的实验室研究结果已证实了这一点。

　　除了上述睡眠不足对记忆力的影响以外，还有报告声称它会导致与衰老有关的记忆力丧失速度加快。专家还说，睡眠剥夺或失眠会增加新陈代谢和内分泌系统的变化，而这些改变会加剧老年痴呆症等与记忆力有关疾病的恶化速度。