怎么改善记忆力?健忘的朋友可以尝试这些方法!

　　越来越多的人都因为记忆力下降而苦恼，主要是因为生活和工作中琐碎的事情，特别容易健忘，那怎么才能改善自己的记忆力呢?可以尝试以下的方法!

　　1、最重要是充足的睡眠，每天至少睡眠8小时左右，就能够让大脑放松。只有睡得好，人才会有饱满的精神做事，当你睡眠充足，会感觉想什么事情都特别灵活，而睡眠不好容易造成记忆力衰退，甚至情绪会烦躁不安，易发脾气。

　　2、补充营养很关键，吃一些能够改善记忆力的食物也是不错的选择。据悉，橘子、玉米、鸡蛋、牛奶等食物能够健脑，每天吃一些鸡蛋或者牛奶等能够改善记忆力的食物，可以保持大脑活力

　　3、跑步运动，进行身体活动有利于改善记忆力。据悉，每次走路45分钟，能显著提高人的事件记忆能力和执行控制能力，因此每天做一些运动，除了对身体有好处外，对记忆力也是有不错的改善的。

　　4、与身边的人聊天，聊天除了可以锻炼口才以外，还能改善人的记忆力。当与朋友聊天的时候，注意力会比较集中，一些说过的话或者事会让你在无形之中记忆。

　　5、午睡能让人的思想更灵活。养成良好的午睡习惯不仅能够有效的消除疲劳，提高工作效率，还能增强人的记忆力以及思考能力。

　　除此之外，还有很多可以提高记忆力的方法，如兴趣记忆、记录回想和特征记忆等等方法。其实每天坚持运动，吃一些能够改善记忆力的食物和有充足的睡眠，简简单单就能让你的记忆力有所改善的，希望能帮助到健忘的你!