如何训练大脑有效提高记忆力
如何训练大脑有效提高记忆力
没有记忆也就不会有人类文明的进步，我们的生活需要记忆力，那如何训练大脑提高记忆力呢?下面学习啦小编就来为大家推荐的有效提高记忆力的方法，欢迎参阅!
有效提高记忆力的方法
1、管理
大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大家管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。
2、决策
你有了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容易。
3、教导
改善了记忆力可以增加你的知识基础，培养研究和学习技巧，帮助你变得更聪明。然后，你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了
4、创新
完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略，你会有勇气真正“打破框框”去思考，而不囿于传统。
5、想象力
完善的记忆就是一种得到发展的想象力，这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。
6、综合
高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息，让人生更加丰富。
7、聆听
你将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。
8、演讲
你建立思维组织工具，这可以让你在讲话时不用参考笔记，即使遇到听众发问或者别人说话的干扰，你也不会离题。
增强记忆力六法
1.每天锻炼
有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
2.减轻压力
持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。
3.吃好吃对
常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可4.提高记忆力
另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
5.善于观察
很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。
6.不断重复
重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。
白天小睡可增强记忆力
白天小睡可增强记忆力,?睡觉可以增强记忆力吗?最近脑波科学家研究发现，是可以的。对于白天小睡对于提高增强记忆力也是很有帮助的，以下的专家就来和大家简单介一下。
以色列海法大学研究员阿维?卡尔尼是这篇研究报告的联合作者之一。他说，研究人员先让志愿者学习一种复杂的手指变换游戏，然后将他们分成两组，做对比实验。第一组人白天睡觉1小时，而另一组则不睡。
实验结果显示，白天睡觉的一组人在记住手指变换顺序方面进步较快。卡尔尼说：“当睡完一宿觉后，两组人的水平基本相当，但白天睡觉的一组的进步明显比另一组快。”
卡尔尼还说：“目前还不清楚日间小睡中记忆发生了何种变化，但研究结果表明，日间小睡可能加速了巩固记忆的过程。”
研究还发现，90分钟的日间小睡对增强长期记忆力最有效。“日间小睡能使你在较短时间内克服干扰和遗忘，有效记清一件事如何完成。日间小睡不必长达6至8小时，只需90分钟，就可巩固记忆。”
51岁的布拉德-威廉姆是美国威斯康辛州拉克罗斯市的电台主播。如果问他1982年的圣诞节是星期几，他会在2秒钟之内迅速给出正确答案??星期二。最近，在YouTube视频网站上出现了威廉姆的弟弟拍摄的一段视频资料。在面对诸如“埃及总统安瓦尔-萨达特是哪天被暗杀的”、“1978年11月18日发生了什么悲剧性事件”这样毫无规律的问题，威廉姆同样能迅速作出正确回答。他的同事这样评价说：“他就像我们的网络一样，想找什么都有。”
加州大学尔湾分校神经系统科学家詹姆斯-麦克高一直在研究威廉姆的案例，期望从中找出帮助人们改善记忆的方法。但也许没有什么魔法能让你拥有和威廉姆一样非凡的记忆，记忆力随着年龄的增长会变得迟钝，恰恰是拉响了危险的警报。哥伦比亚大学神经病学家斯科特-斯莫尔说：“如果你已经超过25岁，那么你的记忆力就已开始慢慢变得不行了。”
白天小睡可以增强记忆力，同样结合也有很好的效果，现在很多人都在使用美国研发生产的“脑状态调节仪”，对于右脑开发，提高记忆力有非常高的效果。
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