增强记忆力的有效诀窍技巧

时间：2017-09-29 18:00:57 荣雪1109由分享

增强记忆力的有效诀窍技巧

　　很多人说自己的记忆力不好，总是忘记事情，有什么好的方法可以增强记忆力吗?下面学习啦小编就来为大家推荐的增强记忆力的诀窍，欢迎参阅!

　　增强记忆力的诀窍

　　1.吃好早餐

　　加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

　　2.经常聊天

　　或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

　　3.短期压力能改善大脑记忆功能。

　　短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，从而更好地记住令人紧张的事件，有助于心理适应。这一研究告诉我们有压力并不总是坏事，适度加压有助人们学到更多的东西。

　　4.锻炼不常用的那只手

　　惯于用右手的人要多运动左手，如用左手刷牙拍球等。这种锻炼能刺激大脑中神经细胞的生长，增强人的记忆力。生活小常识

　　1 建立背景信息

　　人名和电话号码，如果没涉及到一些背景资料的话，会很容易就忘记了。如果你接收一些新信息的时候，要对相关背景信息多加留意，尽可能的找到一些和特定信息相关的细节，做到心中有数。给事件的发生顺序编个号，这样当你在脑海中回忆的时候，就很容易找到答案了。

　　2 把事情写下来

　　你的智能手机或平板电脑上的键盘可以帮助你做笔记，并保存记录。但是这些电子设备不一定会是你的好朋友。好记性不如烂笔头。当你遇到一些需要记住的事情时，用手实实在在的写下来，将会帮助你牢记在心中，也会帮助你回忆。

　　3 具有创造力

　　为了记住一些事情，我会把它们转化成一首诗或是一首歌，来帮助自己记住。这是一个非常有效的办法。我现在仍然依靠儿时学的一首打油诗来记住每个月的天数。

　　一：野生蓝莓

　　蓝莓含有丰富的抗氧化物质，能有效的清除体内的杂质，研究表明经常食用蓝莓能加快大脑内海马神经元细胞的生长以及分化，能有效的提高记忆力，能调节人体的平衡，减少高血压以及其他的突发病症。

　　二：花生

　　花生富含丰富的卵磷脂以及脑磷脂，是人体神经系统所需要的重要物质，能有效的减缓脑部功能的衰退，有效的抑制血小板凝结，有效的抑制了脑血栓的形成。有研究发现花生能有效的改善血液循环，帮助增强记忆力，能有效的延缓衰老，具有延缓衰老的作用。

　　三：深海鱼

　　深海鱼富含丰富的DHA，是对大脑很有益处的物质，能有效的维持视网膜的正常功能，尤其对于婴儿的成长作用重大，DHA对大脑的发育起着重要的作用，能有效的提高大脑的记忆力，也是神经系统的必要成分。

　　四：鹅蛋

　　鹅蛋甘温，可补中益气;可在寒冷的节气里日常饮食中多食用一些，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。对改善和增强记忆力有特效(具体做法：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服，连服5天。)

　　由此可见，鹅蛋突出的食疗意义在于：

　　1.鹅蛋所含营养物质、微量元素及维生素等是人体所必需的;

　　2.鹅蛋极易被人体消化吸收;

　　3.鹅蛋所含成分对人脑及神经组织的发育有重大作用，具有清脑益智功能，对改善和增强记忆力有特效。