60岁女性记忆力不好该怎么办
60岁女性记忆力不好该怎么办
人到中年，记忆力就会开始下降，60岁女性的记忆力也是如此。那该怎么办呢?下面学习啦小编就来为大家推荐的60岁女性记忆力增强的方法，欢迎参阅!
60岁女性记忆力增强的方法
1、经常尝试新的思路
心理学家认为，新的思路可以帮助人们理清头脑中的纷杂思绪，增强人的记忆力。
2、要保证睡眠质量
研究显示，优质的睡眠可使小脑的活性增强，而小脑控制人思维的速度和准确度。
3、要养成“回头看”的习惯
如果你经常忘记东西放在哪里、煤气阀是否关好的话，可养成“回头看”的习惯。
4、经常进行思维游戏
研究证实，经常进行思维游戏(如拼图、下棋、联想等)，能提高人的形象思维及抽象思维能力，改善人的思维状态。
5、经常闻闻玫瑰花香
研究发现，闻着玫瑰花香入睡有助于增强人的记忆力。
6、经常转动眼睛
研究表明，经常左右水平地转动眼睛，每次转动30秒，能增强人的记忆力。
此外，做做冥想练习、锻炼不常用的那只手及坚持参加体育运动等都有能效地增强人的记忆力。
改善记忆力的技巧
1. 建立常规
我很少丢掉自己的钥匙或太阳镜，因为我每次都把它们放在同一个地方。只有在非常少的情况下，当我没有把这些东西放在适当的位置上时，自己会抓狂的寻找。这种办法也可以应用在一些重要信息上。如果你建立一个特殊的文件夹，然后把重要的文档放到这些文件夹中，这样你就会知道什么事情需要首先完成了。
2. 改掉习惯
如果你真的想要记住一些重要的事情，可以故意打破常规。这种办法可以适用于那些经常在晚上忘记在电脑上进行备份的人。举个例子，如果你将长吧钥匙放在右手边的口袋，那么在早上把它们放到左边的口袋，那么当你要离开的时候，你不得不打破自己的习惯，这会让你有种奇怪的感觉，就像手指上缠绕着铁丝，时刻提醒你有些事情需要完成。
3. 多吃健脑食品
许多食物可以改善记忆力，因为这些食物里面含有大量特殊的抗氧化剂和维生素。可以在你每天摄入的食物中加些绿茶、蓝莓、鲑鱼、白菜、西兰花、菜花、黑巧克力和姜黄。有专家说，每天喝一点红酒也会有所帮助。当然，如果你喝太多的红酒，可能也会记不清前一晚发生了什么事情。
增强记忆力的水果
一、柑橘
柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果，属于典型的碱性食物。
吃些柑橘可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。
二、菠萝
菠萝富含维生素C和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。
有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果，所以菠萝常常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!
三、香蕉
香蕉含有少量矿物质，尤其是钾盐，可以帮助人体防止物质倦怠。
香蕉还能协助人脑打造一种能安慰神经零碎的精神“备清素”，可以让脑神经得到放松，记忆力也会得到提升。
另外，常吃香蕉还能减少引起低落情绪的激素，消除悲观、厌食、烦躁等不良情绪，让心情好起来哦!
四、葡萄
葡萄富含维生素C、维生素A以及B族维生素，有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过度疲劳的作用。
最近，在美国的一项最新研究表明，食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。
研究人员说，这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。
所以，想要增强记忆力就要多吃些葡萄哦!
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