50岁记忆力减退有什么方法记忆
不同年龄段，记忆力减退有本质区别，其表现也不同，50岁记忆力减退怎么办呢?下面学习啦小编就来为大家推荐的50岁提高记忆的方法，欢迎参阅!
50岁记忆力减退怎么办
1.保证充足睡眠。
睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。
2.善于利用小工具，比如备忘录。
杨东强调，白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。
3.经常嚼口香糖。
日本某大学研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。
4.限时记忆：定期给大脑做做健脑操
在规定时间里记忆数字、人名、单词，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。
5.自我放松。
有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
健忘分为三种程度
正常情况：
1.想了几分钟才记起停车地点。
2.突然想不起某种东西的名字。
3.忘记给朋友回电话。
4.将东西刚放在某处，就找不到了。
5.忘了前一天朋友告诉你的一件琐事。
轻度健忘：
1.忘记关系密切的亲戚或朋友的名字。
2.发现自己将东西放错地方，比如开门后忘记拔掉钥匙等。
3.不能识别他人的面孔。
4.重复半小时前刚问过的问题。
5.性格变化，如一向爱交际的人突然变得沉默等。
重度健忘：
1.想倒杯茶，却没意识到已经有一杯了。
2.忘记孙子名字，但是有关儿时的记忆却非常鲜活。
3.不知道如何做家务，比如洗碗。
4.分不清家庭成员关系。
5.判断力出现严重问题，如夏天穿上大衣。
6.不认识家人。
50岁提高记忆的方法
1.多与别人交流、沟通，参与社会活动。
据哈佛大学的研究，参加志愿活动和经常旅游可以延长四年的寿命。而感觉孤独的人在晚年患老年痴呆症的机会是一般人的两倍。专家建议，为了记忆一件事情，可以多重复几遍或借助工具，比如把刚认识的朋友名字写在小本或手机上。
2.预防心脑血管疾病，多做户外运动。
心脑血管疾病是 “记忆力杀手”，可多做户外运动，呼吸新鲜空气，家里经常开窗、通风，以保护大脑细胞。
3.读书、写字、画画。
澳大利亚研究发现，参加一些刺激脑部的休闲活动可以降低一半患痴呆症的风险，也可以用不同方法做日常活动，如用另一只手刷牙。
4.多吃苹果。
美国康纳尔大学的研究显示，苹果富含抗氧化物质，每天吃一个苹果能够防止老年痴呆症。新鲜的蔬菜和鱼也有好处。
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