影响记忆力的因素有哪些

影响记忆力的因素有哪些

　　　　有很多因素影响着我们记忆力的效果，我们记忆力的好坏很大部分是外在因素的影响。下面由学习啦小编给你带来关于影响记忆力的因素，希望对你有帮助!

　　影响记忆力的因素

　　1、肥胖

　　这下你又多了一条减肥的理由。科学家指出，肥胖对记忆力、思维和推埋能力可造成负面影响。造成这些认知损伤的其中一个原因是连接大脑信息处理区域的线路系统受损。研究人员表示，女性的身体质量指数(BMI)每增加一个数字，其记忆力测试得分就会降低一个分值。肯特州立人学研究人员在实验中发现，接受减肥手术的实验对象的记忆力及组织技能等较其他认知能力均有所提高。研究人员称：“身体中一些重要的脂肪会释放出细胞分子和激素，从而导致炎症，这可能会影响认知能力。”还等什么，赶快减肥吧，难道你愿意做健忘的胖子!

　　2、吸烟

　　与不吸烟者相比，烟民的词汇记忆力显著下降。香烟所含的有害尼古丁可对脑细胞构成破坏，阻碍新脑细胞的生长。抽烟可使人变傻、易健忘。

　　吸烟为什么会计人健忘?伦敦大学的马尔库斯·理查德兹博士称，各种原因尚不十分清楚，目前普遍怀疑吸烟会导致血压升高，减少脑血流量，加重动脉硬化，造成脑血管狄窄、脑血管阻力增大。记忆力丧失则是大脑功能受损的结果之一。

　　3、晚睡

　　面对花花世界，夜猫子越来越多，晚睡或熬夜的理由更是层出不穷：加班、看美剧、打游戏、逛论坛。在一项2100人参与的调查中，仅有16.1%的人在晚上11点以前睡觉，11点到12点睡的占31.39%，12点到凌晨1点睡的占33. 91%，凌晨1点以后睡的占到了18.53%。其中很多人更是患有晚睡强迫症。要知道，拥有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是长久促进记忆力的最佳方法，睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为第二天的思维和记忆做好充分的准备。尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固更是起着积极的作用。对于夜猫子而言，本应在夜间休息，白天兴奋的交感神经却在夜晚兴奋，白天自然会出现无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等现象。

　　久而久之，神经衰弱、失眠等问题也会接踵而来。

　　4、酗酒

　　研究发现，与同龄人相比，有酗酒与酒瘾记录的青少年的学习与记忆力较差。究其原因，可能是在发育期脑部受到了酒精的侵害。德国科学家发现，酗酒者人脑里主管记忆，和空间定位的海马回比不喝酒的人少了10%。

　　5、压力

　　对于记忆而言，压力是一把双刃剑。压力有时让人记忆力更佳，有时却让人易忘事。短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力，例如备考压力有助于考生提升记忆力。然而长期压力日积月累，变成长期压力，则会损伤记忆力。实验表明，大脑中的两种感受器会对压力激素做出相对应的反应，其中一种感受器会被较低水平的氢化可的松激活，有助于记忆力。但是如果压力激素的分泌水平过高，另一种感受器就会让大脑的思维过程产生阻滞，有损记忆力。

　　6、快餐与方便食品

　　科学家证实，记忆力的好环与体内高密度脂蛋白(即好胆固醇)水平有关。高密度脂蛋白水平越高，记忆力越好。快餐与方便食品含有的大量反式脂肪会降低体内的好胆固醇水平，提升低密度脂蛋白(即坏胆固醇)水平，容易造成记忆力下降。此外，反式脂肪还会在人体内形成自由基，大部分白由基会进入大脑，而大脑又是人体最容易受到自由基攻击的部位。爆米花、薯条等都是典型的减智食品，还是少吃为妙。

　　7、电子产品

　　什么?电子产品居然也榜上有名?没错。在享受电子产品带来的极大便利与快乐的同时，我们也深受其害。首先，无处不在的电磁辐射影响及破坏了人体原有的电流和磁场，使其发生异变，干扰人体的生物钟，打破生态平衡，引起自主神经功能失调，导致中枢神经和精神系统的功能障碍，引起思维混乱、记忆模糊、抑郁和脑功能受损。科学家测试发现，当向被试者释放一种在家电中很普通的微弱电磁场时，其短期记忆下降了。来自手机、电视广播发射塔、雷达、家电的辐别会影响记忆，导致学习能力减退。

　　提高记忆力的方法

　　充足睡眠

　　只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

　　补充营养

　　补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

　　经常聊天

　　据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?