解救减退记忆力的方法

解救减退记忆力的方法

　　现代人在都市生活中压力大，饮食不规律、锻炼不积极等多种因素的影响，造成了很多人记忆的减退。那我们要怎样五解救我们的记忆力呢?下面由学习啦小编给你带来关于解救减退记忆力的方法，希望对你有帮助!

　　解救减退记忆力的方法

　　方法1.全面均衡适量营养

　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

　　方法2.适度劳逸

　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　方法3.经常锻炼

　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　方法4.培养多种兴趣，保持精力旺盛

　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　方法5.戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　方法6.心理健康

　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

　　造成记忆力减退的原因

　　1.过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。

　　2.长久的不良情绪影响。

　　3.过度疲劳造成的精力、体力透支

　　由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态;

　　4.人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低;

　　现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性-病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等

　　5.人体生物周期中的低潮时期

　　即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

　　6.烟酒无度

　　在中国酒桌文化大行其道历千年而不衰，很多人工作应酬中往往需要陪顾客大量地抽烟喝酒，我们常常说有些过量喝酒的人“别人出酒你出命”，由此可见某些人烟酒无度让旁人都看不下去。然后连他们的记忆力都看不下去……