20多岁记忆力下降的原因
20多岁记忆力下降的原因
因为每一个人的体质不同，那么他的记忆能力也会不同，下面是学习啦小编为你整理的记忆力下降的原因，希望对你有帮助!
记忆力下降的原因
1. 你的血糖高
记忆力可能会被血糖带走。
保护自己：如果有糖尿病和高血糖的家族病史，应该定期检测血糖。保持饮食均衡，经常锻炼。
2. 没有得到充分的休息
大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每晚睡6个小时，虽然他们觉得睡眠比较充足，但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。
保护自己：如果不能得到足够的睡眠，六分钟的打盹也可以促进短期记忆。
3. 打鼾
这可能是由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症，气孔被阻塞，传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见，或是因为超重，或年龄超过40。
保护自己：如果你打鼾的声音很高，并经常感到疲惫，去看医生。或睡觉的时候带个运送空气到鼻孔防止被堵塞的软管。
4.觉得狂躁或迟钝
这可能是甲状腺问题。甲状腺激素控制着新陈代谢，太多或太少都会防止正常的大脑细胞的交流。
保护自己：把这些症状告诉医生，寻求解决办法。
5.你超过65岁
年龄越大，机体从食物中获取维生素B12的能力就会下降，如果维生素B12严重缺失会引起老年痴呆症。
保护自己：如果你年长，并且记忆感到模糊，询问医生你是否缺失维生素B12
6. 你抑郁
严重抑郁的人会损失脑细胞，抑郁时间越长，损失的脑细胞越多，记忆力就会下降。
保护自己：早期治疗很关键。
7. 你服用防过敏药物或安眠药
很多治疗失眠、失禁、过敏和胃肠疾病的药物会和重要的大脑化学物发生冲突。如果你年长，这些药物就叫做反副交感神经生理作用，会引起行动迟钝和健忘。
保护自己：如果你超过65岁，会很容易受到反副交感神经生理作用的副作用的影响。和你的医生谈一下。
8.走路的时候拖着脚走
在医学上这叫做磁性步态，因为你的脚似乎被地面吸引。这可能是脑积水的表现。
保护自己：磁性步态、失禁和记忆问题通常都是很常见的症状，及时治疗即可。
9. 服用多种药物
如果你服用五种或五种以上的药物，你很容易被他们的相互作用影响，包括非处方药，
保护自己：确保医生了解你服用的所有药物。
增强记忆力的食物
牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。
鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
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